眩晕症吃什么
一、眩晕症概述
眩晕症,也叫头昏头晕、头晕、头暈,是一类头面部或颈部突然出现不适感,伴随着头部摇晃感,回旋感或眩晕感的症状。它不一定就指的是头晕的真正的感觉,它可以是某种不适和眩晕的感觉,如眩晕、恶心、迷惑、头痛等。该症常见于老年人,比较常见的诱因有:低血压、血糖不稳定、脑血流量减少、氧气分压降低等。
二、眩晕症饮食护理
1、注意合理膳食。患者在治疗眩晕症期间,宜采用“少量多餐”的原则,注意保证充足的热量摄入,以改善机体防御功能,避免维生素摄入不足,尤其是维生素B,应当多吃一些土豆、萝卜等,多饮矿泉水,补充人体营养。
2、多食一些富含维生素B的食物。维生素B对于改善认知能力有很大的促进作用,而且有利于促进血液循环,有助于减少头晕的症状。维生素B的常见食物有牛肉、冬菇、核桃、菠菜、豆腐等,患者应多多食用这些富含维生素B的食物。
3、适当慢跑有助于改善身体机能,可加强身体对头晕的抵抗能力,以减轻头晕症状。
4、多食一些含钙质的食物。因为钙质具有助气固本的作用,可以维持脑神经的健康状态。如牛奶、豆浆,以及新鲜的蔬菜、水果、瓜类等,患者每天需要摄入300-500mg的钙。
5、不要饮用酒精饮料及高咖啡因的饮料,减少对一些刺激性的食物。因为酒精和咖啡因有改变神经功能的作用,过量食用会加重头晕症状。
6、少吃辛辣食物和加工食品,坚决不吃烟蒂、果皮、坚果等这些食物。因为这些食物都容易刺激胃肠,过多吃这些食物可能会造成胃肠功能紊乱,影响头晕症状的改善。
三、总结
眩晕症饮食护理需要注意加强饮食护理,要求宜采取“少量多餐”的原则,多吃富含维生素B的食物,如牛肉、冬菇、核桃、菠菜、豆腐等;多食一些含钙质的食物,如牛奶、豆浆、新鲜的蔬菜、水果、瓜类等;不要饮用酒精饮料及高咖啡因的饮料,减少对一些刺激性的食物;还应少吃辛辣食物和加工食品,坚决不吃烟蒂、果皮、坚果等这些食物。
眩晕症吃什么食物可以缓解症状
一、眩晕症是什么?
1、眩晕症是一种常见的非精神疾病,其最常见的表现行为有持续的头晕,眩晕和摇摆感,还会伴随着耳鸣、恶心、呕吐和其他症状。
二、眩晕症吃什么?
1、多食维生素丰富的食物:维生素是抗疾病和改善状况的重要营养素,包括水果、蔬菜、豆类、薯类、鱼肉、乳制品等都富含维生素,每天吃一点,有助于改善眩晕症状。
2、低盐饮食:多吃低盐食物可以减轻头晕症状,低盐食物包括新鲜水果和蔬菜,精制的面粉产品和加工的肉类等,要少吃盐腌菜和烟熏食品等高盐食物。
3、低糖饮食:糖可以使血糖水平降低,而大量的血糖降低可能会导致眩晕,因此,患有眩晕的患者应尽量避免摄入含糖食品,例如:糖果、蛋糕、汽水等。
4、多喝水:多喝水可以帮助稀释血液,有助于缓解头晕症状,建议每天喝六到八杯水,保持体内水分平衡。
5、吃特殊的食物:有些食物可以帮助缓解眩晕,例如香蕉、米糊、花生酱、鳕鱼、香油和芹菜等,有助于缓解眩晕症状。
6、适当补充营养:所有疾病都对营养有影响,所以,患有眩晕症的患者应在日常饮食中多食补充硒、铁、铜、锌、锰和钙等营养物质 。
7、多食抗氧化食物:抗氧化食物能够帮助预防神经性眩晕,维生素E、C和叶酸等超氧化物歧化酶及其他抗氧化剂成分,可以通过吃柑橘类水果、葡萄米、芹菜、大豆和蔬菜等来获取。
总之,眩晕症的患者每天的饮食应尽量多样化,多摄取维生素丰富的食物、低盐低糖的食物、抗氧化食物及体内所需的营养元素,从而缓解眩晕的症状。
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