失眠症怎么治疗 老年失眠症怎么治疗

失眠症怎么治疗

一、失眠症是怎样的症状？

失眠症是指一种普遍经历失眠的状态，主要表现为失去睡眠能力，导致睡眠不足或时间不足，或只有质量低的睡眠，最后会影响日常生活的质量和能力。长期失眠不仅会引发精神活动的衰竭，而且常常伴随症状，如焦虑、抑郁症等。

二、失眠症的治疗方法

1. 药物治疗:

在明确失眠原因的情况下，可以考虑使用药物治疗。药物治疗主要包括各种安眠药，抗焦虑药，抗抑郁药，以及镇静药等。其中，抗焦虑和抗抑郁药是首选，能够减少睡眠障碍和改善睡眠质量。然而，悬挂药物治疗可能会引起身体和精神上的毒副作用，因此，应在医生指导下使用。

2. 生物反馈治疗

生物反馈治疗（Biofeedback）是一种新型的治疗方法，通过反映体内的脑电图和脉搏特征来改善个体的睡眠质量，提高睡眠节奏的平衡，同时缓解焦虑和抑郁的情况。

3. 心理治疗

心理治疗可以协助失眠者改变某些不良的行为和心理表现，帮助个体建立抗压能力，改善情绪把控能力，增强对睡眠质量的把握能力，从而有效缓解和治疗失眠症。心理治疗方法有认知行为疗法（CBT）、行动治疗法（ACT）、冥想疗法（MBSR）、活力训练疗法（PLET）等。

4. 自然疗法

自然疗法是指通过改善作息睡眠习惯，多运动，充足休息，有节制地进行饮食，并尽量减轻情绪压力，以及用维生素和其他营养支持来调整身体代谢，从而有效改善睡眠质量。

总之，失眠症的治疗应从改善生活习惯入手，具体方案要根据具体症状制定，循序渐进，结合各种治疗方式进行治疗，坚持长期实行比较有利于治疗。

老年失眠症怎么治疗

（一）失眠症的病因

失眠症，简称失眠，是一种情况，患者无法入睡或睡眠不深，有时也会早醒，总之睡眠质量得不到改善。失眠症的病因多样，可能有外界因素，如长期睡眠时间不规律、遭受环境干扰、工作压力、失业、疾病、抽烟、饮酒等；也可能是内在因素，如药物、心理状况或其他慢性病症，如糖尿病和肾病。此外，失眠症也可能是神经机能失调所致，该机能主要是行为（包括遗忘等）、体温、新陈代谢、血流和睡眠节律。

（二）失眠症的治疗

1. 保持良好的生活习惯。首先，患者可以在每天规定的时间合理安排睡眠，减少夜晚的活动，以此恢复睡眠正常节律，同时避免长时间看电视、电脑伤害眼睛和神经。在日常的生活中，注意饮食卫生，少吃油腻、辛辣的食物，尽量减少饮酒和抽烟，同时拒绝过度的饮食、视听等。

2. 正确的锻炼方法。轻度的有氧锻炼，如晨跑、游泳、舞蹈、球类、太极等，有助于促进深度睡眠。但也不要操劳过度，以免产生更加严重的疲劳和情绪低落。

3. 避免刺激和回避。失眠症患者应尽量避免睡前用咖啡因刺激食品以及消夜，如果无法坚持，尽量在晚上9点后避免这些行为。另外，在睡前应避免吸烟、看电视、玩游戏等，以免分心。

4. 选择治疗方法。治疗失眠症有多种方法，如药物治疗、行为治疗或心理治疗等，治疗方案应由医生结合病情和患者年龄等因素具体指导。

（三）总结

失眠症是一种常见的睡眠障碍，患者在睡眠期间会经历多种症状，影响生活质量，因此，建立良好的生活习惯，避免刺激，定期锻炼，并及时求助医生治疗，都是控制失眠症的有效方法。

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