强迫症的自我治疗 强迫症的自我治疗如何战胜强迫

强迫症的自我治疗

强迫症是一种基于心理学研究的症状，有时会发生在抑郁症、社会恐惧症和其他焦虑症之间。它以重复的行为和违反客观的思想的形式出现，通常伴随着强烈的内心焦虑感。因此，自我治疗对强迫症来说是至关重要的。

一、认知行为疗法

认知行为疗法是一种自我治疗方法，用于强迫症患者。它是一种改变人们思考、行为和情绪的策略，旨在减轻患者的抑郁和焦虑。患者可以通过改变他们的思想，摆脱旧的模式，重新认知自我，从而摆脱负面情绪和过度活跃的焦虑。

二、改变行为

改变行为是另一种有效的自我治疗方法。它的基本原理是通过改变旧的并采取新的行为，来减轻强迫症的症状，例如交换强迫的行为或行为，尝试自我调节，以及尝试实现自己的目标和利用应对技巧来解决问题。

三、冥想

冥想也是调节强迫症症状的一种自我治疗方法。它是一种精神技巧，允许患者通过独特的冥想，通过集中注意力，来放松身心，并达到精神上的平静。通过练习冥想，患者可以降低焦虑水平，降低抑郁症状，并且可以更有效地控制自己的情绪和行为。

四、文字冥想

文字冥想是一种独特的冥想技术，包括读取优美的文字，将其深深存在脑海中，然后思考这些文字的意义，并试图以放松的心境来思考它们。患者可以根据自己的情况自由选择文字，并尝试通过文字冥想来改善自己的情绪。

五、身体运动

每天锻炼身体也是有效的自我治疗强迫症的方法之一。运动可以有效活跃血液循环，减少压力水平，并增加心理舒适感，降低焦虑。锻炼身体减少强迫症行为和思想的机会，从而帮助患者减少他们的强迫症的症状，并获得心理调整。

强迫症的自我治疗如何战胜强迫

一、接受咨询

1、身体和心理状况的检查。强迫症的确诊和治疗前，首先要正视病人身体和心理的状况，通过体格检查、做心理检查和实施行为检查，来确定病人是否真有强迫症。

2、询问病史。接下来是面对面的询问病史，例如，临床医生会询问病人有没有发现自己有强迫症的表现，如果有的话，会问这种表现开始的时间、状况变化、样子等等，来帮助确认是否真有强迫症。

3、建立治疗目标。了解到病史后，临床医生会帮助病人确定与强迫症息息相关的治疗目标，以便用恰当的方法来帮助病人恢复良好的心理和行为状态。

二、情绪调节

1、提高自尊心。治疗强迫症时，提高病人自尊心十分重要。通常来说，病人在接受治疗期间会出现抑郁情绪，面对复杂的情况令人不安，因此应该给予彼此支持和理解，让病人相信自己具有战胜强迫症的能力。

2、坚持反复训练。一旦完成了治疗之后，强迫症的恢复不是一蹴而就的，需要坚持反复训练，比如每天拿出一定的时间来发现自身的强迫行为，并且调整自己的情绪，让自己变得更有安全感、更有耐心。

3、合理安排工作和休息 。此外，强迫症的治疗也包括安排工作和生活的合理比例，因为工作太多、休息太少会使病人更容易进入强迫症的状态。有时候也需要病人提前预测出可能发生的事情，做好心理准备，以免受到过大的刺激而产生者过于恐慌的心理状态。

三、病态的有效控制

1、身体活动。经常安排有适度的身体活动，也可以辅助病人在一定程度上控制好强迫症的发作，例如每周安排至少2至3次持续30分钟以上的低强度运动等，有助于疏解紧张的情绪。

2、精神调节。临床医生会给病人根据特定情境量身定做心理矫正方案，包括精神调节技巧、处理情绪的辅助技巧、处理恐惧的训练技巧、反思促进治疗进展，以及强迫症行为发现后的具体的调整计划等等，为强迫症的有效控制提供有效的辅助。

3、双过程治疗技术。双过程治疗技术即在病人同时使用具体行为治疗技巧和认知行为治疗技巧，以改善心理与行为，提高病人素养水平，更好地控制强迫症症状，从而达到最佳的治疗效果。

本文由药直供提供发布，如有错误，请发邮件至byxzwd#指正，感谢！

如果觉得《强迫症的自我治疗 强迫症的自我治疗如何战胜强迫》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！