一个人想要长生不老目前还无法实现，不过想要长寿，还是有办法的。发表在《英国医学运动杂志》上的一项研究表明，每周 只需坚持跑步一次，即可延长你的寿命。这项研究用了五年的时间，对超过20万人进行跟踪调查，最终得出来这个结论。
跑步对于我们每一个人都不陌生，这是一项对身体健康十分有益的有氧运动。研究人员对参与者进行健康分析，发现那些每周跑步50分钟的人，死亡率下降了将近30%。而且，他们患心脏病和癌症的风险大大降低了。而我们都知道，心脏病和癌症，都是威胁生命的恶性疾病。
为什么跑步会有这样的功效呢？
这是因为跑步能够增加心肺功能，提高肺活量以及细胞的新陈代谢能力。而且，跑步还可以帮助消耗脂肪，帮助减肥，这些好处都会对身体健康产生积极的影响。虽然研究人员还无法准确解释为什么跑步可以增长寿命，但数据表明这两者之间有着很大关系。
因此，想要长寿并不一定要拼命吃保健品，只要能坚持跑步，就会有显著的效果。很多上班族可能没有太多时间跑步，事实上，每周只需要50分钟就会产生积极作用，相信这50分钟的跑步时间，大多数人还是能挤出来的。
需要提醒大家的是，跑步是一个循序渐进的过程。如果你刚刚开始跑步，速度不要太快，慢慢地，一点点增加运动量。切不可超出身体承受范围，否则反而会造成负面影响。另外，跑步的时候，呼吸会稍微比较急促，尽量在空气质量比较好的场所运动。
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