我们都知道女性朋友们的身体可能天生比起来就弱一点，尤其是孕妇和中年女性朋友们更需要特殊的关怀和补充营养，在众多的营养元素当中，叶酸对于女生而言也是一位非常重要的愿望，女性的一生中因为要经历很多特殊的时刻，比如说怀孕和更年期，而女生体内叶酸含量也会影响到自身的身体健康，叶酸的摄入其实也是有一些天然方法的。3类食物含叶酸较高，或能通乳散结，预防“乳腺癌”，女人别错过
3类食物含叶酸较高，或能通乳散结，预防“乳腺癌”，早知早好！
1：燕麦
第一种要介绍给大家的食物是我们家里非常常见的现象是大家很有可能会将燕麦和白米在一起熬制稀饭，作为营养早餐，燕麦对于妈妈来说其实是很好的，里面含有较高含量的叶酸，是整个谷物当中最高的，不仅如此，燕麦里还含有维生素b族，所以说增长的不仅对孕妈有好处，对肚子里的孩子也是有好处的。
2：黑豆
做的时候也是我们平时经常使用的，不管是黑豆黄豆还是红豆，里面都蕴含了很多鼓励激素，比如说黑豆就蕴含黑豆素，能够抑制癌细胞，具有抗癌效果。如果说女性朋友们在平时的时候呢，经常吃黑豆熬粥的话，或者是将黑豆打成豆浆，那么在一定程度上也能够预防乳腺癌，缓解乳腺增生带来的痛苦。
3：核桃
医生除了对妈妈很好，对女生而言也是有好处的，女人一般或多或少都会出现乳腺增生的症状，如果说自己平时没有注意保养的话，那么也会更加严重，而核桃就是一种能够为我们补充颜色的营养物质，能够促进女性朋友体内的激素分泌，对预防细胞癌变有很好的作用，它不仅能够加强我们体内的抗体，而且核桃还具有健脑开脾胃的效果，经常吃的话，还能够让女性朋友们减少患上老年痴呆的概率。
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