在寒冷的冬天里，我们很多人会出现手脚冰凉的情况。那么在这个时候我们就需要通过一些食补来帮助自己适当的补充一些我们身体内所需要的一些物质。其中含有叶酸的食物是可以很好的帮助我们补血的，而且对于孕妇来说更加的重要了，因为叶酸是可以降低唇裂胎儿的出生率的。
孕妇在怀孕期间最好不要吃过多的药物，所以通过食物补充需要的能量是最好的。那么在我们的生活中有哪些食物是具有叶酸的嘞！很多蔬菜类的食物中是有的特别是绿叶蔬菜含量是比较高的。还有就是动物的肝脏、肉，比如说猪肝、羊肉、牛肉之类的。但是今天小编就要给你们介绍一种比较常见的食物，它是叶酸的“搬运工”，女人要常吃，通乳散结，预防乳腺癌！
小编说的这个“它”就是西红柿了。西红柿中含有的维生素C是很高的，对于感冒有着一定的缓解作用。我们今天就来说一道最家常的西红柿炒鸡蛋吧！首先我们要准备一个大大的西红柿，去皮，不去皮的西红柿会很酸。然后切成自己喜欢的形状。
鸡蛋磕入碗中加盐打散，搅拌均匀。热锅烧油，等油温五层热的时候，就可以放入鸡蛋液进去翻炒了。翻炒的时候可以用筷子用，等鸡蛋凝固后盛出备用。用锅中的底油加入西红柿和盐进行翻炒，尽量的翻炒出西红柿的汁水。等西红柿的汁水出来后，加入鸡蛋一起翻炒均匀，就可以出锅了。
女性适量的补充叶酸是很有好处的，但是记住一次的量不要有太多了。看完之后，如果你们有什么想说的，欢迎来评论区留言+点赞，也可以关注一下小编哦，你们的支持就是小编创作的最大的动力！
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