谈癌色变！乳腺癌已成为威胁女性健康的头号杀手。
很多乳腺癌的患者，在发病时候，并没有任何不适症状，甚至转移了也没有感觉到疼痛，往往容易错果治疗好时机。
所以，女性要学会爱自己，就要多学习预防乳腺癌的相关知识，远离乳腺癌。
乳房自查
乳房的自查主要是看和触。
月经正常的女性来说，月经来潮后9-11天检查，此时雌激素对乳腺影响较小，容易发现病变；对于绝经期女性来说，可以在每个月固定几天来自查。
看：面对镜子，双手下垂，观察双侧乳房的形状、大小、对称性，还有是看乳头及皮肤是否有异常的改变。
触：左手上提至头部，右手检查左侧乳房，轻轻按压看是否会疼，有没有肿块或者是挤压乳头乳晕有没有异常的分泌物，双侧腋窝淋巴结有没有肿大，如果有，感受一下肿块位置、大小等。
预防乳腺癌
1、保持良好的心态
不良情绪容易抑制卵巢排卵功能，孕酮减少，雌激素相对增高，导致乳腺增生，引发乳腺癌。所以，女性要保持乐观的情绪，要排解生活的压力，舒缓压力减轻负担，遇到不开心的事，可以多跟身边的家人朋友倾诉，懂得自我调节。
2、定期检查
定期的检查是一种有效的预防，如果身边有直系亲属、姐妹有乳腺癌病史的，一定要更加小心，定期进行乳腺癌筛查及普查，实现早诊早治。
3、饮食
要有一个健康的饮食，少吃油炸、高油脂、高盐等食物，这些不仅容易诱发乳腺炎，而且也很容易引发其他疾病，比如高血压、高血脂等。建议多吃蔬菜、水果、高膳食纤维的食物。
4、运动
生命在于运动。保持适当的体育锻炼，持之以恒的运动能够保持良好的心态，可以选择做一些瑜伽或者慢跑，但是记得运动要穿好运动内衣，保护好乳房。
5、不乱吃保健品
很多女性为了让自己乳房大一些或者美一些，会购买一些保健品吃，其实，这些大多数都含有激素，吃了多更容易诱发乳腺癌，还有不要长期服用避孕药物。
6、不晚育
生育不要太晚，提倡母乳喂养，哺乳时间不要过短，最好能够在30岁之前生孩子。
对女性来说，学会自我检查很重要，尽早发现早期乳腺癌迹象，然后通过专科医院、专科医生的进一步检查，明确诊断或排除乳腺癌的可能，减少发生风险及抓住治疗时机。
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