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【学生营养早餐食谱做法】
早餐是一天的开始，人在刚睡醒时，能量基本处于消耗殆尽状态，正是人体所需的高峰期，各种营养素的吸收和利用率都非常高，不好好把握这个机会，会浪费很大一部分的能量摄入。
学生每日早餐不可少
专家提醒，学生的一日三餐要遵循定时、定量的原则，吃饭要有规律，早餐也是必不可少的。
学 生不吃早餐，会导致一上午没有能量供应，人会变得没精神。早餐的选择也有讲究，一般以主食、蛋白类食物配合蔬菜和水果最为科学，不建议吃油炸等高能量的食 物。中午吃饭应保证足够的能量摄入，晚上尽量避免吃一些不易消化的食物。一些上晚自习的学生可根据情况，在睡前喝一杯牛奶或红枣小米粥，可以有助于睡眠。
零食可以吃，但要挑坚果奶制品
学生正处于生长发育的关键时期，因此，养成良好的饮食习惯和合理选择食物的营养搭配尤为重要，专家解释，不是说零食一定不能吃，而是要有选择性地吃，还要注意钙和维生素等营养素的补充。由于处于生长发育的阶段，钙可以维持骨骼的发育，而维生素D又能促进钙的吸收和利用。因此，最好保证每天一杯牛奶，同时还要多吃蔬菜和水果。一些适量的户外运动也可有助于促进钙的吸收。
专家指出，目前不太适合吃的零食有膨化食品、油炸食品、甜饮料等。这些都属于高热量的食物，会摄入大量脂肪，使能量过剩，不仅容易引起肥胖，而且会影响蛋白质和钙在体内的利用。碳酸饮料也会带来大量能量，可以喝新鲜果汁类的饮料代替，在夏天，多喝绿豆汤还能去暑。在零食的选择上，可以选一些较为健康的零食，比如水果、奶制品、坚果，其中奶制品要注意区别于乳饮料，像酸酸乳、营养快线这些属于乳饮料，营养价值较低。多吃比如核桃、杏仁、开心果这些坚果还会促进脑细胞的发育。
学生早餐要吃点什么好?
孩子在早上起来后吃什么样的早餐才能保证其一上午的营养需求，而且还要保证早餐味道好。这是不少家长们头痛的事情。如果你心里对早餐食谱有了一个计划的话，那只需你在超市采买一些原材料，就能轻松为孩子做出一餐既营养又味美的早餐了。
青少年时期身体发育较快，是肌肉和骨骼生长的重要时期，需要足够的钙、维生素C、维生素A等营养成分，尤其是要保证充足的热量供应以满足青少年脑力活动与体力活动的需要。
女生：
一般的中学生都是一头柔顺的长直发，深棕色的染发不至于太明显又有适当的造型，在秋日搭配亮色的圆边礼帽就抢眼十足哦。
如果你觉得较长的直发过于老气死板，可以试试根据脸型把直发分层修剪出层次感，这不但能利用脸颊两侧较短的头发来修饰脸型，还可以利用富有层次感的头发以及内翘的发尾来避免长发的沉闷感。
卡哇伊卷发马尾+顶上冲天辫韩国MM最喜欢的一款可爱发型，卡哇伊的卷发马尾，简单可爱，俏皮的冲天辫子，更加天真无敌。超级适合学生时代的你！
乖乖牌的荷叶头让中学生不受到批评，厚重的发量是打造重点，在假日是在头顶扎起个小辫子变身成萌妹。
俏丽又可爱的丸子发团，其实也可以像上图这样扎。再染上具有光泽及层次感的焦糖色或者深棕色，看起来不会太耀眼，同时还可以提亮肤色。当然，微翘的刘海可以使发型更时尚。
光洁的麻花辫子，干净清爽，动感有活力。随性戴上白色眼镜框更加俏皮搞怪！
男生：
学生发型1、萌系锅盖头
青春减龄的学生发型，时下不少男生都喜欢这样的，碎发遮额，两鬓头发刚刚到额，有点萌，开学了，一个这样的发型也能吸引眼光哦，而且锅盖头模样很捧哦！
学生发型2、阳光露额短发
如果你不喜欢萌系的发型，那不妨来一款简单阳光的大男孩发型，简约的短发，露额，看起来很精神哦，而且也很帅气，非常适合阳光大男孩的一款学生发型。
学生发型3、短碎发
短碎发，个性又不失阳光感，而且学生feel十足，超帅的，很清爽却很有个性，短碎发总能衬托出青春感。
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