肩周炎日常锻炼方法,肩周炎锻炼方法有旋转肩部、体操练习、手指爬墙练习、侧手臂上举等坚持这些日常的肩周炎锻炼，有利里肩周炎的早日康复。
1肩周炎日常需要注意什么呢
肩周炎是当今社会比较流行的一种疾病，这种疾病多为慢性的，患病原因很大程度上是因为生活和工作引起的，这种疾病严重时是会对生活和工作造成一定的影响，那么有哪些方法可以治疗呢，下面为大家介绍一下
(1)药物治疗 一般可用布洛芬、双氯芬酸钠(扶他林)、双氯灭痛、英太青、戴芬、怡美力、莫比可、萘普酮等药物。部分病人可局部注射醋酸氢化考的松或醋酸曲安奈德、得宝松、利美达松等，但多数认为，一年内不能使用3—4次以上，更不可以连续使用。
(2)理疗、推拿、针灸、拔火罐等。
(3)功能锻炼。
由于肩关节疼痛而不敢活动肩部，从而使肩关节囊粘连越来越重，直至关节僵直，活动严重受到限制。治疗中，应在镇痛的基础上，积极采用医疗体育和手法治疗，最大限度地恢复肩关节功能。功能锻炼应经常、适当，尽最大可能活动肩关节。下面介绍几种锻炼方法，简便易行，每日可做2—3次，每次做15—30分钟。
①面壁爬墙 面对墙壁，双手或单手沿墙面缓缓向上爬升，使上肢尽量举高，然后缓缓回到原处，反复数次。
②两足站立，与肩同宽，目视前方，呼吸均匀，两手攥紧，抱绕后脑;两肘拉开，与身体并行;两肘收拢，似挟头部，动作缓慢，周而复始连续做30余次。
③体后拉手 双手放在背后，由健侧手握住患肢腕部，渐渐向上拉，反复进行。
④单手压臂 两足似弓步。若右肩患病，右脚在前，离桌尺余;左足在后，下肢伸直。右手放在桌上，左手掌按压右肩，利用身体向下向后摆动，开始压10余次，以后逐渐增加。
(4)全麻下行肩关节松解术 适用于晚期粘连坚固的病人。
以上所介绍的这些就是肩周炎的治疗方法，都是非常有作用的，而且治疗方法也是非常简单的，患者在平时可以自己试一下，最后，希望大家身体健康。
2肩周炎日常锻炼方法
肩周炎的治疗方法有很多种，在日常生活中肩周炎患者也可通过一些简单的日常肩周炎锻炼方法来配合治疗。下面为大家介绍一些简单的日常锻炼方式。
慢性肩周炎患者的锻炼以按摩和功能体操为主，并配合理疗进行治疗
1.旋转肩部是缓解肩周炎的一大方法，患者需要站立，然后自然下垂患肢，伸直肘部，患臂需要前后左右上下地画圈。由小幅度向大幅度的反复进行
2.体操练习也是一个肩周炎锻炼方法，双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸;在体后，双手握棒，用力向上举。
3.这和我们平时做的扩胸运动是比较相似的，患者需要分开两足，两脚分开和肩部一样宽，然后把双手放于胸前，肘部平直于肩部就可以了。手背向上，手掌朝下，做扩胸运动的时候需要配合呼吸。
4.手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。
5.患侧手臂上举，反复摸后脑勺；病侧手于体后，上抬摸背部；如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。
6.有些人都是一侧患有肩周炎，所以比较适合单手压肩的活动，一般是两足做弓步状，右脚放前，离桌子尺余就可以了，左脚需要伸直在后，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
7.口服阵痛药，锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。
以上方式是针对慢性期的肩周炎患者，如果是急性期患者，首要的是采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。
及早发现及早治疗，积极改善生活中不科学的姿势形态，配合以上的一些日常肩周炎锻炼方法作为辅助，可有效的治疗肩周炎病症。肩周炎日常锻炼方式并不难，最主要的是能够坚持。
3肩周炎日常生活的一些锻炼方法
肩周炎患者在骨科医院治疗后，可回家进行功能锻炼，专家介绍， 肩周炎 患者锻炼是提高治疗效果、缩短病程的重要环节。因此，要根据自己的病情和身体状况进行适当的功能锻炼，要量力而行，以不感到劳累为度，循序渐进，并可巧妙地运用某些设备将治疗与锻炼结合起来。现将几种方法介绍如下：
(1)拉绳法将滑车固定在高门上或树叉上，专家介绍，绳子从滑车上穿过，绳子的两端各有一个拉手，双手抓紧拉手。健侧逐渐增加拉力，带动患肢活动，每日拉50~100次，并逐渐增加次数。
(2)旋转法患者取站位或坐位，以健手扶托患肘，由小至大旋转肩关节，顺、逆时针方向各反复旋转数10次。
(3)爬墙上举法患者取站立位，专家介绍，面对墙壁，距墙约15厘米，患手从下往上爬墙，逐日递增爬高。
(4)门框牵拉法在门框下置一方凳，双脚踏于凳上，以患肢手握门框，渐做下蹲式，以自身的体重牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。
(5)上提下吊法在门框上或树枝上没制垂巾，紧套手腕，患肢尽力高抬，然后做下蹲动作。次数、强度应量力而行，循序渐进。在严重疼痛期应轻做、少做为宜。
(6)拉力弹簧器牵拉法将拉力器一端固定，另一端用患手抓紧进行牵拉即可。为防止产生分力，使牵拉力充分作用于肩关节，肘关节不可屈曲。产生一定的拉力后，身体可以前屈后仰，左右侧弯，弹簧可随着身体动作一张一弛。专家介绍，这样活动幅度逐渐加大，弹簧的拉力也随之加大，使被牵拉的处于紧张状态的肌肉、肌腱以及挛缩的关节囊逐渐放松。牵拉强度应视患者的忍受程度，通过掌握拉力的大小及增减拉力弹簧的数目加以调整。原则上先少后多，逐渐加强。
(7)擦背法立正姿势，两足分开与肩同宽。将一条长毛巾搭在健侧肩上，患肢反背于背后，双手紧抓毛巾的两端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反复拉动如擦背状，次数不限。
(8)左右拉长、内外旋法患者双足分开与肩同宽，左臂侧手举，手心向前;专家介绍，右臂屈曲平举于胸前，手心向后。然后，在左臂平举的情况下，左手心逐渐向内后旋转，同时右手心向内前旋转，成拉弓势。左右轮换交替数次。
(9)弓步摇膀法患者取左弓步，左手叉腰，面向前方，右臂伸直，先取顺时针方向摇动右臂，再取逆时针方向摇动右臂，左右交替，重点摇动患肢，摇动的范围视病情而定。
(10)内收摸颈背法患者用健手扶托患肘，逐步使患肢内收，使其手摸及健肩背，亦可用健手轻推患时，使患肢内收逐渐正常。
(11)后伸牵拉法患手后伸背后，用健手在背后牵拉患手，逐步用力牵拉患手，使患手后伸逐步恢复正常。
(12)左右摆动、扶肩摸背法患者双足分开与肩同宽站立，双臂平举，左右慢摆，右手向左前摆动扶左肩的同时，左手向右后摆动摸后背。左右轮换数次。
(13)蹲起十字手法患者站立，两脚平行，与肩同宽，挥双臂在手前交叉成十字手，慢慢下蹲，同时手掌由内转向外在体前划弧做十字手，重复做10次。
(14)拍肩捶腰法患者站立，两足平行，与肩同宽，双上肢自然下垂，专家介绍，左右上肢轮换拍肩捶腰，如右手向前拍对侧肩前方，则左手向后捶腰部，反复进行100~200次，速度可逐渐加快。
(15)斜擦背法先将健康的手在上，患手在后下，在背部，用毛巾或绳将两手束住，做上下来回牵动，如擦背，反复做50~100次，再换以患侧手在上，健手在后下，拉动50~100次。
(16)双展翅法患者站立，两足分开，与肩同宽，两上肢同时外展90度，手心向下，上下摆动，坚持2~3分钟。本法除活动肩关节功能外，还可恢复三角肌肌力。
4肩周炎日常锻炼方法怎么样
肩周炎日常锻炼方法怎么样，在治疗期间，要积极的配合骨科医生的治疗，在平时的生活中注意自我调理！尽量做到早发现，早治疗！
1。空抓：双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显。
2。梳头：用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
3。练眼：用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
4。踮脚尖：平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
5。摇头晃脑：而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。
6。咬牙切齿："咬牙切齿"可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
肩周炎日常锻炼方法怎么样，通过上述骨科医生的介绍：相信你已经了解了这类骨科疾病的一些情况，骨科医院健康网温馨提示：骨科疾病是常见疾病，倘若这种疾病来了，不要恐惧，不要气馁。
5肩周炎日常家庭护理方法怎么样
肩周炎日常家庭护理方法怎么样现在我们就同骨科专家一道针对这些问题来阐述，患上骨科类的疾病并不可怕，积极的接受骨科专家的治疗，才能尽正确的态度。也会让自己的疾病尽快的康复。
中药：可以辨证选用活血化淤的中药，也可以选用活血化淤、舒筋活络、消肿散结的中药直接热熨、热敷。
刮痧：刮痧板有多种，传统的中医治疗肩周炎的方法是使用牛角板，但是其在消毒时，易发生断裂，在医疗机构中多不使用。我们一般采用玉制板，易于消毒。可反复使用。刮痧时，应在施术部位多多涂抹刮痧油，减少刮时对皮肤的损伤，并能加强活血化淤、疏通经络的作用，常选用的经络有手臂外侧的肺经、大肠经，每周可刮1-2次。
穴位按摩：指压集中于肩膀前后的一些重要的穴位，比如肩井、肩隅、肩贞等。需要提醒的是，肩周炎会伴有肩膀虚冷，因此进行指压按摩之前，从颈部到肩膀，先用热毛巾蒸一遍以加强效果，平时也要注意预防肩部虚冷。当然，如果想要效果更好一点，最好到医院接受专业的推拿按摩。
功能锻炼：所谓"医三分练七分"，功能锻炼对肩周炎患者来说非常重要。患者应当在家多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，以预防肩关节粘连、肩部软组织挛缩。
拔罐：拔罐工具有多种，有玻璃罐、陶瓷罐、竹罐、橡胶罐等，甚至家里的罐头瓶也可以用于拔罐。医院里一般使用玻璃罐，它光滑透明，中医治疗肩周炎可以透过玻璃观察罐内皮肤充血、淤血、起泡及放血时的出血情况，所以使用得最多。
肩周炎日常家庭护理方法怎么样骨科医院提醒：得了骨科病患者要积极的接受骨科医院的治疗，同时，也不能放松辅助治疗，只有各种方法紧密结合进行治疗，才能让疾病尽快的远离自己，给自己一个健康的身体！享受生活，沐浴阳光！尽快康复。
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