了解失眠知识，健康生活每一天。今天失眠专栏小编为大家介绍帮助缓解失眠的食谱推荐，希望您时刻保持警觉！
1案例分析
病友提问：
最近晚上睡不好，午休睡不着，心情焦躁，一天很累，头昏昏沉沉得，有什么办法缓解失眠？ 想得到帮助：有什么有效的方式缓解失眠？
专家解答：
你好，建议先可以采取自我调节的方法，例如：散步，慢跑，喝牛奶，吃些核桃，每天睡前温水泡脚。如果这些做到了，但是仍就无法帮您改善睡眠质量，则考虑建议您看看中医，辨证论治，调理脏腑功能，气血阴阳失衡而导致。祝你早日康复。欢迎到河南省中医学院三附院失眠专科治疗，如需详询点击我们。
2帮助缓解失眠的食谱推荐
失眠介绍
现在社会失眠逐渐的成为大家的通病，先开始是你拒绝了黑夜，最后是黑夜拒绝了你，所以你开始了无休止的失眠，那么哪些食物尅帮助你缓解失眠的？
帮助缓解失眠的食谱推荐
1莲子心茶，需要的是莲子心、甘草。把这(整理)两种材料用热水泡开，可以选择每天使用几次，很适合些心火大的人，一些心火大的人不容易睡着，可以使用这些食物帮助睡眠。
2百合粥，需要的是生百合、大米。接着把生百合和大米放在一起煮粥，可以每天服用两次具有很好的去烦除燥的作用，对于健康是有很大的帮助的。
3栗子龙眼粥，需要的食物有栗子、龙眼、大米。把这些食物一起和大米煮熟，接着加上糖就可以食用了，具有很好的补心去燥的作用，对于健康的帮助是很大的。
失眠的注意事项：
清淡的饮食习惯和充足的睡眠对于健康的帮助是很大的。
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