今天疾病百科频道的小编为大家带来了有关于失眠的一些知识，希望大家能够喜欢，当然我们最大的愿望就是大家能从健康网获得更多帮助，给您和您的家人贡献我们的一份力，还有更多关于疾病方面的问题，都可以在疾病百科频道找到哦。
1案例分析
病友提问：
最近晚上睡不好，午休睡不着，心情焦躁，一天很累，头昏昏沉沉得，有什么办法缓解失眠？ 想得到帮助：有什么有效的方式缓解失眠？
专家解答：
你好，建议先可以采取自我调节的方法，例如：散步，慢跑，喝牛奶，吃些核桃，每天睡前温水泡脚。如果这些做到了，但是仍就无法帮您改善睡眠质量，则考虑建议您看看中医，辨证论治，调理脏腑功能，气血阴阳失衡而导致。祝你早日康复。欢迎到河南省中医学院三附院失眠专科治疗，如需详询点击我们。
2有效缓解失眠的办法
失眠介绍
我晚上睡觉总是睡不着，很难受。第二天工作也没有什么精神，医生说是失眠引起的。让我试试看一些办法缓解失眠问题。我觉得效果还不错，下面分享给大家。
有效缓解失眠的办法
1锻炼：我以前因为失眠总是感觉自己全身无力，没有什么精神。后来医生说可以通过锻炼，促进睡眠。我就抱着试试的想法，每天下午都会到篮球场打球一个小时，感觉身体也变得有活力了。而且那几晚打球以后，我都很容易就进入睡眠，而且一觉无梦到天亮。我感觉效果很好，接下来还会坚持锻炼，预防失眠问题。
2泡脚：除了打球锻炼，我还按照医生的话，晚上睡觉之前都会倒入一些白醋放进脸盆里面。我一边泡脚一般还轻轻的进行按摩，感觉自己的脚麻麻热热以后。就上床去睡觉，没多久很快就进入睡眠了。坚持了一段时间以后，现在我失眠好很多了。医生说促进血液循环，帮助治疗失眠，我觉得效果很好。
失眠的注意事项：
如果总是失眠的话，可以服用一些药物进行治疗的。
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