不知疲倦的小编今天给广大网友提供了产后的相关经验，觉得有帮助的朋友就分享和收藏吧，觉得有不足的朋友，也可以留言指出，我们会不断的改进。努力做到最好，能够对广大朋友起到帮助。
1疾病问答
病友提问：
我产后四个月了可是体重不但没有减还有增加．我想问一下如何科学减肥．能否吃药减肥．我小孩是不吃母乳的．谢谢/
专家解答：
您好，减肥最好是适当节制饮食，和运动。可按以下食谱NO.11.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）1.起床後...两杯水2.早餐...蔬菜汁200cc3.中餐...优酪乳500克4.晚餐...蔬菜汁200cc5.就寝前...1-2杯水另外还有叁种方式：(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食NO.3（苹果餐）1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2.苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了NO.41.早：烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)2.中：脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)3.晚：晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆NO.5(蜂蜜减肥法)1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)3.第四天：只喝蜂蜜4.第五六天：正常饮食☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO.6(中药饮帖减肥法)1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。塑身按摩法1.最好在每天洗完澡後2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方3.大腿只需拍打内侧4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭後两小时(就是胃已经消化完了之後,才不会有伤害)注意事项减肥，其实不难，只要注意：1.绝对不吃宵夜，少吃零食2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少6.食物之烹调,减少用油7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！
2产后做什么健身操减肥好
产后介绍
产后瘦身是许多准妈妈都非常想做的事情，因为很多妇女在产后自己的体重会较场前直线上升，这也给这些准妈妈带来了很多的烦恼和痛苦，其实只要在产后选择适合自己的健身方式，是完全有可能使自己恢复到曾经的苗条身材的，那么下面就让我们大家一起来了解一下，产后做什么样的健身操可以减肥呢？希望通过这篇文章可以给那些产后的女性朋友带来一些相关的知识。
产后做什么健身操减肥好
1其实可以选用腹部呼吸的运动，做这样的运动目的是可以收缩腹部的肌肉，可以达到有效的减肥方式，一般的方法是可以平躺，然后将嘴轻轻的闭上，可以用自己的鼻部来呼吸和吸气，这样就会使自己的腹部凹起来，然后再慢慢地吐气，将腹部松弛，使自己的腹部一定要放得轻松，这样可以重复5到10次，每天可以坚持下来的话就能够达到很好的瘦身的效果了。
2其次是可以做一做头颈部的运动，这个运动的目的也是为了收缩腹肌，可以使颈部和背部的肌肉得到舒展，方法是可以平躺在床上，头举起来，这样就可以尝试着用下巴慢慢的靠近自己的胸部之间，请一定要保持身体的其他部位不要乱动，然后再慢慢的恢复原位，这样可以反复地重复10次左右，如果每天坚持用这种方法的话，也会有很好的减肥的效果。
3在平日里也可以做一做胸部的运动，量的运动是可以使乳房恢复弹性的，也可以使乳房，不再松弛，可以平躺，将两手掌放平两侧，并且将双手向前直举，将双臂向左右伸直平放，然后上举至双臂相遇，然后再一次的将双臂向下伸直放平，之后，再恢复到胸部的原位，这样可以重复5到10次，如果坚持下来的话，不但能起到减肥的作用而且对胸部也是非常好的。
产后的注意事项：
女人在产后一定要注意自己的身体保养，减肥的同时也应该注意自己的身体是否能够接受，所以一定要选择适合自己的减肥方式和方法，并且要让自己每天保持一颗良好的心态。
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