简单可行颈椎操有效预防颈椎病，日常生活中，越来越多的年轻人受不良姿势的影响（走姿、睡姿、长期低头等）患有或轻或重的颈椎病，近来较为热的颈椎操不仅能促进血液荀华明而且还能减轻颈椎压力，防止肌肉萎缩。
1颈椎操,按摩问答
图钉问：
我爸刚做完颈椎增生手术，老实说颈椎睡觉时不舒服，感觉枕头太低了。我给他买了一个乐休药方枕，可以让他自己调合适的高度，他才感觉好多了。我爸年纪大了，说的他老是记不住，我就想问一下这种手术做完之后该怎么护理？
答：
你好！颈椎因为久坐或者其他长期劳累，加上退行性骨质增生，导致局部的肌肉劳损韧带钙化，局部的神经受到刺激或者压迫导致的颈部的疼痛或者引发的上肢的疼痛和麻木。术后的养护方面，尽量避免久坐。平时睡的枕头不宜过高。冬季颈椎一定要注意保暖，如果感受了风寒湿邪，疼痛会更加加剧。睡觉的时候尽量穿高领，或者戴脖套，不要让颈部受凉。希望可以帮助到你！
2【颈椎操,按摩】简单可行颈椎操 有效预防颈椎病
颈椎病是日常生活常见疾病，多发于中老年人，但由于走姿、睡姿或长期低头、对着电脑等众多不良姿势，越来越多的年轻人也患有或轻或重的颈椎病。对于颈椎病，预防重于治疗，日常生活中，不妨试试近来较为火热的颈椎操，促进血液循环的同时还能减轻颈椎压力，防止肌肉萎缩。
第一步左右旋转：取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，头晕、心慌应停止旋转。
第二部前屈后伸：做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘。吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。
第三部侧展：吸气时头向左转，呼气时头还原。接着吸气时头向右转，呼气时头还原，反复做10次。
第四部按摩颈部：两手轮流按摩颈部20～30次，然后按压风池穴，再用双手大拇指第一节指面用力向上向下按摩30～60次。
3【颈椎操,按摩】预防颈椎病需做好哪些防范措施
颈椎病在日常的生活中较为常见，很多老年人和年轻的都市白领都深受该病的困扰，给他们带来许多意想不到的麻烦。因此，为了能拥有一个健康的颈椎和快乐的生活，在平时要做好预防颈椎病的相关工作。
1、在平时的工作和生活中，可以多做颈部的后伸位锻炼，每次坚持半个小时左右，这样可起到锻炼颈后肌肉的效果。或者是面向下趴着，做头部、双手的后伸锻炼。
2、要注意对颈椎的保护，防止其受到暴力的袭击，因为颈椎受到外伤后，可造成颈部韧带的撕裂或拉长，使颈椎的稳定性造成破坏。同时，也应注意对颈部的保暖，以免其受到风寒湿邪的侵袭。
3、晚上睡觉的时候，枕头不要过低或过高，比如采用仰卧位睡姿时可将枕头压低，侧卧位睡姿则应使枕头高度与一侧肩膀宽度一致，始终保持颈部在中立位。
以上就是预防颈椎病应注意的加强的三点防范措施，大家千万不要以为错误的以为颈椎病是小病，而忽视对疾病的预防，否则会对自身的健康带来极大的隐患。
4【颈椎操,按摩】纠正不良习惯有效预防青少年颈椎病
青少年颈椎病病变不但会损伤颈部，还会引发颈椎之外的组织、器官损伤，使得患者颈肩疼痛、上肢麻木、无力，甚至可引发脑部供血紊乱，导致头痛、眩晕、记忆力减退等症状，严重影响了青少年的正常生长发育和健康。
据相关调查统计显示，目前我国颈椎病患病年龄组已由前的27岁左右，竟降低到现在的17岁左右。这主要是由于目前青少年学习和竞争压力加大，运动量减少等原因造成的。而超负荷的学习，再加上不当的姿势体位和沉重的书包，已成为导致青少年颈椎病的三大诱因。
由于10～15岁是生理曲度变直发病的最早年龄，因此为了有效预防青少年颈椎病的发生，在生理曲度变直的病理初期给予纠正十分必要。尤其在日常的生活和学习中，家长应给予孩子正确的指导。
首先，家长应尽量帮助孩子减轻书包的重量；不要什么都放在书包里，每天只佩戴当天使用的书籍、文具即可；
其次，家长需教导孩子每天坚持做前倾、后仰、左右旋转1～2次。切记动作一定要轻柔、缓慢，不可太过猛烈，以免造成颈椎伤害；
第三，家长要教导孩子保持良好的睡眠姿势，最好使用根据孩子实际情况定制的颈枕，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。枕头的高度应以～厘米左右为宜；
第四，家长要教导孩子平时学习时体位端正，保持既不仰头又不低头的舒适姿势，且学习时间超过1小时需活动一下头颈部，让颈韧带肌肉得到适当休息。
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