了解失眠知识，健康生活每一天。今天失眠专栏小编为大家介绍失眠吃谷维素和什么水果有效，希望您时刻保持警觉！
1失眠吃谷维素和什么问答
图钉问：
你好，我这段时间都是零晨2六点钟后都睡不着，到7点钟左右又睡了1个多小时，请问是怎么回事?
答：
失眠有可能是因为心脾两虚引起，也有可能是因为心情不好，压力大等造成的，你可以通过服用补心益脾的药物来治疗。你可以通过服用补心益脾的药物归脾丸来治疗，注意保持心情舒畅，保持正常的生物钟。
2失眠吃谷维素和什么水果有效
失眠吃谷维素和什么水果有效?失眠虽然不是什么大病，但也会因为睡不好觉，导致白天没精神、记忆力和注意力下降、严重的身体疲惫不堪，失眠除了要心理调节和运动锻炼以外，饮食上也有文章，水果就是一个不错的选择，那么失眠吃哪些水果呢?
葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，可能有助于睡眠。不过有些人喝酒不习惯或者肠胃不好的人不能喝酒，干脆就直接吃葡萄吧。葡萄对改善失眠有很好的作用，据说是葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。能使睡眠不好的现象得到改善。
香蕉不但味道好，食用方便，而且还可以降压和减压。据说是香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，可以促进睡眠。此外，香蕉还可以改善便秘的情况呢。
奇异果，也就是猕猴桃。我听一个营养专家说过，奇异果富含的丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。如果每天吃几个奇异果，睡眠质量可以提高百分之四十。
大枣是我们很常见的肉果之一，也经常被中医用来治病。医书上都有记载，大枣可以养胃健脾、益血壮神，可以以治疗倦怠乏力和失眠。而且食用方便，可以直接吃，也可以泡茶喝。还可以炖鸡汤呢。
3失眠10多年了怎么办
失眠是一种病，特别是年轻的朋友和工作压力大的朋友最容易患上失眠，大家千万不能忽视失眠，如果失眠严重长期就会导致神经衰弱，那样治疗起来就比较困难了，所以我们发现自己失眠就要及时的进行治疗，不少患者朋友都是失眠多年，时间长了就已经导致了神经衰弱， 那么，失眠10多年了该怎么办呢?
接下来给这些患者朋友提供一些治疗效果比较好的方法。
如果是失眠引起的神经衰弱建议您食疗，用芹菜枣仁汤:鲜芹菜，酸枣仁，加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一天的量，要在中和午饭后和晚上临睡前两次分开服，对于神经衰弱引起的失眠健忘有不错的治疗效果。
另外我们也可以吃些葱枣汤，这种汤的做法十分简单，取用大枣，带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。将红枣放入锅中，加水适量，先用武火烧开，再改用文火炖，加入带须葱白后继续炖即成，食枣饮汤。分两次服就可以，有养血安神的功效，治疗神经衰弱和失眠多梦 这些病症。
个别的失眠和神经衰弱患者可以采用心理治疗的方法，意思就是在集体讲解和小组讨论的基础上，还有就是再针对个别神经衰弱患者朋友的具体情况进行心理辅导，然后我们要帮助患者解决疑难和摆脱困境。
要避免用脑过度，如果是工作任务过久，或者是工作任务过重的话就很容易病情加重，也不能一直的注意力高度集中这样使大脑神经细胞过分消耗能量，就会加重神经衰弱，必须要注意。
4失眠了吃什么比较好
良好的饮食习惯对于疾病的防治具有重要作用，对于失眠而言，日常的饮食习惯也是很重要的，在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前适当食用，失眠了吃什么好?下面我们一起来了解一下改善失眠的饮食有哪些。
小米：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。
猪心：在很多食疗方法中都曾提到过猪心，猪心确实具有安神功效。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
灵芝：有益气、养心安神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。《药植图鉴》记载，灵芝“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。
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