相信很多准妈妈都有过这样的体验：
熬过10月怀胎的艰辛，挺过一朝分娩的痛楚，怎料经历千辛万苦把孩子生出来后才发现这只是磨难的开始。
产后奶水少，被各种嫌弃，被逼着喝下奶汤。孩子一哭、发育迟缓，就被质问是不是没喂饱，奶水没营养，很心累。
奶水不足心里不好受，奶水太多也苦恼。涨奶涨到像两块硬邦邦的石头一样，宝宝喝不到奶就扯奶头。那种痛，真的是疼到头皮里，骨髓里。但也只能忍着痛，让“最好的通乳师”多吸吸。
每天给孩子洗脸、换尿布、喂奶、拍嗝、陪玩、抱睡、洗澡、抹身体、穿衣服、洗衣服，收拾房间，做家务，各种腰酸背痛。
宝宝频繁哭闹、频繁夜醒，哄睡哄到崩溃，10分钟、20分钟、半小时、1小时、2小时、3小时……为人母后的慈爱和温柔被时钟上的钟摆一点点碾碎。
没有社交，带着个拖油瓶，哪也去不了。好闺蜜结婚，只能隔空发红包表祝福；出门溜达下，超过两个小时就会遭到婆婆的白眼；就连回趟娘家，也得提前报备要什么时候去，去几天。生活的圈子变得好小好小，仿佛有一张看不见的网把自己罩住、缠住，不再像以前那般自由了。
没有假期，24小时围着宝宝转，好像每天都很忙碌，又好像没做什么正事，迷茫、无所适从，感觉自己变成一头奶牛，失去了社会价值……
带娃的艰辛、和婆婆理念不同而引发的矛盾、老公的不理解、产后身体的不适、社会价值感的缺失……每一个瞬间，都有可能让我们处在崩溃的边缘。
怎样才能摆脱产后焦虑呢？这里结合我的经历分享四个方法，希望能够帮到你。
首先，要摆正好我们的心态。作为妈妈，我们要意识到养育孩子是一场不计得失地付出。可能我们为了孩子会暂时放弃的工作社交以及打扮自己，但这些都不是在做牺牲，而是我们愿意，愿意为了孩子暂时牺牲掉一些东西。
孩子是上天赐予我们的礼物，当看着小孩那天真而清澈的眼神，听到他们用软糯的声音喊我们一声妈妈。他们的一个笑容，一个拥抱，一个暖心的举动，都是对我们最好的回报。
努力成为一个清醒而耐心的父母，用心去观察、去倾听小宝宝的需求，用我们的爱去满足他们，帮助小宝宝建立规律作息，规律喂养，这样我们也有了属于自己的时间。
更何况，真正能陪伴孩子的时间其实很短暂，养育孩子是一场渐行渐远的修行，亲密的亲子关系也就在头几年。等孩子长大后，有了自我意识，他也将逐渐摆脱对我们的依赖，去寻找自己的生活。
正如纪伯伦的一首小诗里写道：
你的孩子不属于你他们是生命的渴望是生命自己的儿女经由你生 与你相守却有自己独立的轨迹
不急不躁。带娃时各种无所适从，那就努力多学些育儿知识，让自己育儿有道，减少焦虑。和婆婆有矛盾时，要不就退一步海阔天空，要不就当面好好沟通下，达成共识，别憋着，别委屈自己，也不要剑拔弩张，搅得家里一地鸡毛。骂声一起，没有赢家。
2. 让孩子的父亲参与到孩子的养育当中来
养育孩子是两个人的事，妈妈们不要事无巨细地亲历亲为，也要多“甩锅”给孩子父亲，这样他才能更加懂得照料孩子的艰辛与幸福。会的就让他们做，不会的可以教他们，这样我们的养育压力也会少很多。
比如换尿布、洗澡、穿衣服、冲奶粉、用瓶子喂奶、做排气操、抚触操、拍嗝、哄睡这些事情都可以让老公尝试，兴许他们做得比我们还好呢。像我老公就是哄睡小能手，这样我可以安安静静地多睡会觉，真香。
平时看到一些科学的育儿帖，育儿干货也要记得转发给老公一份，他没时间去学，那我们就潜移默化地培养他们，这样猪队友也可以变成养娃路上得力的帮手。
举个例子。家里有个学步车，小外甥当时学走路时用过的。贝贝几个月时，婆婆和公公就说道，等贝贝大了点，也可以坐学步车咯。我看过很多育儿帖，深知学步车对于宝宝走路而言不是帮助，而是阻碍，弊大于利，就赶紧说不要用学步车，用了对宝宝不好，会走路后容易摔跤，而且还更慢会走路呢，也不安全。老两口都不听，说谁谁家用了学步车一岁就会走路了。
眼看不听劝，我就赶紧转发了篇学步车危害的干货帖给老公，跟老公达成共识，贝贝学走路时不用学步车，也要说服爷爷奶奶不要用。结果，老公回家后，一次婆婆又提起学步车这事，我老公果断站在我这边，晓之以情动之以理，说服了他们，真是神助攻。所以呀，姐妹们也要多多挖掘老公的价值，自己会省心不少呢。
3. 掌握养育孩子的主权
家里有老人帮着照看小孩时，我们一定要意识到，爷爷奶奶外公外婆只是辅助，养育孩子的主权还是要牢牢掌握在我们的手中。这样，我们的家庭地位才不会显得很被动。
而且呀，孩子的头三年养育真的很重要，如果爸妈能陪着宝宝长大，那么孩子长大后的性格和习惯各方面都会更好些。因为，大部分老人在照看孩子过程中都是属于溺爱型的，过度保护，其实对孩子的自由探索和自然成长是有一定阻碍的。
4. 成为更好的自己
最后不要放弃自己，每天花点时间打扮一下自己，持续学习，持续成长，可以的话，多赚钱。妈妈更自信，宝宝才更健康。
我是贝贝妈，从教6年的教育工作者，家有一萌娃。我会持续分享真诚走心的育儿干货和育儿故事，欢迎关注我，一起育儿，一起成长。
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