如果把秋季劈成均匀的两半，那秋分就是这个分界点。正如春分一样，此时昼夜时间的长短再次相等，可以说是一个相当特殊的时期。
立秋之后，天气渐凉，气候干燥。人们在夏季过多的发汗之后，各组织均感水分不足，如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。
秋分过后，养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身，除了要注意防寒保暖外，特别是注意胃部的保养，避免肠胃疾病发生。
食调养上，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。
秋分后，苦瓜丝瓜靠边站，最该吃的菜是它，美容养颜， 润肺降秋燥
1. 银耳：
燕窝太贵，那就吃银耳吧！银耳的营养成分相当丰富，中医上讲，银耳性平无毒，可补脾开胃，益气清肠，还可滋阴润肺，增能人体免疫力。当代医学研究还发明，银耳中富含蛋白质、维生素及自然植物性胶质等营养物质，可以润肤，祛斑抗衰老，尤其对黄褐斑等色斑有良好的效果。
2. 白萝卜：
我国中医认为，萝卜可“利五脏，轻身益气，令人白净肌肉”。现代研究证明，白萝卜所以能具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，因而常食可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。
3. 梨子：
补肺气 肺主皮毛，肺气虚弱不宣皮肤就会不好，头皮屑、皮肤起白皮、脱落等等。梨汁味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
秋高气爽的天气，空气相对比较干燥，加上忽冷忽热的天气，很容易让皮肤产生不适，皮肤缺乏水分脸上会长斑。所以对于黄褐斑女性来说，秋季一定要注意保养肌肤。
1.注意防晒
有些人认为，防晒是夏季的事情，跟秋季根本没有关系，毕竟太阳光不会这么强烈了。事实上，这样的想法是错的，秋季一样是有着紫外线的，尽管不用再担心晒伤，但是紫外新的辐射依旧是存在的，所以防晒还是必不可少的。
2. 补充营养
黄褐斑女性在秋季应该特别补充一些粉盒鹿胎粉，可以抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的分泌，其中含有的多种氨基酸成分能够增强皮肤抗氧化物歧化酶的活性，增强新陈代谢，瓦解黑色素，及时补充肌肤所需的营养成分，让你在秋季也再有肌肤干燥长斑的现象。
健康小提示：秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。
尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。
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