导语：睡眠对于人非常的重要，如果拥有一个良好的睡眠，人体的免疫力会增强，并且各器官的自我修复和排毒也能很好地进行，但是现在有很大的一部分人正在受失眠的困扰，它带来的后果就是精神差，易生病，显老，记忆力下降等等。
一、 提醒：失眠最喜欢这三类人，希望你不是其中一个
1、 习惯性熬夜
熬夜对于人体的伤害人体的伤知道，但是还是有很多人喜欢熬夜，长时间的熬夜不仅仅会影响到人的精神状态，还会降低人体的免疫力，时间一长就会打乱人体的作息规律。
2、 经常喝酒
很多人说，睡前喝一点小酒有助于睡眠。这种方法效果确实是有的，但是这种睡眠实际上是一种假性的睡眠，人体并没有进入到深层的睡眠当中，如果长时间靠酒精来入眠，那么人体的身体机能就会被破坏。
3、 用脑过度
在快节奏的生活当中，越来越多的人长期处于较大的压力之下，白天快节奏的生活会导致人用脑过度，一旦大脑超负荷的运转并且没有得到良好休息的情况下，人体的睡眠质量就会变差。
失眠不仅仅会影响到第二天人的精神状态，还会影响身体的各个方面：
1、 眼睛容易干和痒
2、 无法消退的黑眼圈
3、 情绪容易暴躁
4、 容易长痘痘粉刺
5、 年纪轻轻容易长白发
二、 这三个小细节要记好，睡前常做，睡眠会一天天变好
1、 泡脚
泡脚可以加速血液循环，还能刺激到脚底上的穴位 ，缓解身体和大脑的疲劳。有利于改善睡眠。温度不宜过烫，保持在50℃左右是比较好的，时间控制在半个小时左右。
2、 运动
每天可以抽出半个小时左右的时间进行一些舒缓的运动，不仅有利于增强体质，还能放松身心，促进睡眠。
3、 良好的心情
睡前保持一个良好的心情，有利于人们更好地入睡，如果睡前发火，脾气暴躁，心情郁闷或者想太多的事情，这会使人越来越清醒，无法入睡。
三、 它才是天然的"助眠神器"，多喝"睡眠茶"轻松入睡
注意生活习惯的同时，也别忘了加强日常的调理，有一个好的生活习惯再加上针对性的调理，睡眠的质量会一天好过一天。《金匮要略》就有记载将酸枣仁、茯苓、莲子等食材加入到开水中，冲泡饮用对于改善睡眠有很好的效果，这个小食方被很多的老中医推荐，它根据药食同源的原理配制而成，其中的部分食材：
酸枣仁：在改善睡眠方面有不错的效果。能镇静助眠，还能治疗夜间出虚汗等问题，对于心血管疾病也有一定的预防作用。
茯苓：对于因工作压力大导致的失眠多梦，有一定的改善效果，还能提高自身的免疫力。
莲子：它是平时生活当中一位常见的滋补食材，可以药食两用。能够清除内火，安神补脑。
如果自己去准备各种食材会比较的麻烦，且耗时间，如果直接选择配置齐全的茶包会更加的方便一点。
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结语：它是失眠的"对手"，每天多喝，让你不再一整夜地翻来覆去。千万不要把失眠看作是一个很小的问题，平时多注意自己的身体健康状况，注意一些身体的信号，及时调理，及时改善，在改善作息的同时别忘了给自己来一次调理，睡眠好了，人才能更健康地生活和工作，身体才能更好。
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