据调查结果显示，骨质疏松症已经成为我国中老年人的健康大敌，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%。不仅如此，中老年女性更是面临骨质疏松的严峻威胁，50岁以上女性患病率达32.1%，远高于同龄男性的6%，而60岁以上女性骨质疏松症患病率更是达到了51.6%。面对骨质疏松，我们应该怎么办？
骨质疏松偏爱女性
一般情况下，女性一生的骨量最高值低于男性，而且还要经历妊娠、分娩、哺乳、绝经等一系列过程，这些都会导致女性骨量的丢失。当雌激素降低，尤其是长期处于极低状态，它对骨的保护作用就消失，骨的破坏增加，慢慢出现骨量减少、骨质疏松。另外，骨质疏松的发生和一些女性不健康的生活习惯有关，比如常年待在家中、膳食不平衡、久坐不动、日照时间不充足等。
如何预防骨质疏松？
骨质疏松的一级预防，要从儿童、青少年时期做起，保持膳食结构合理，选择含钙量高的食品，包括芝麻酱、虾皮、海米、海带等，保证维生素D摄入的摄入，参加适量运动，保持健康的生活方式，不嗜烟酒；少饮咖啡、浓茶、碳酸饮料；少盐、低糖。
人到中年，主要的预防方式除了食补、坚持体育锻炼和保持良好的生活方式外，还需要额外补充维生素D和适量钙剂。
针对老年人群，需要做到包括抑制骨吸收，降低骨转换率，防止意外受伤和骨折等。可通过补充钙剂、维生素D，在医生指导下服用抗骨质疏松药物等方式来治疗骨质疏松。
如何治疗骨质疏松？
首先，保持健康的生活方式是第一位的，包括加强营养、规律运动、防止跌倒戒烟、限酒等。其次，补充钙和维生素D为骨质疏松症预防和治疗的基本措施。当然，一些抗骨质疏松药物也是需要的，比如骨吸收抑制剂、骨形成促进剂及其他机制类药物等。
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编辑：彭程
统筹：岳翔、马如潇、赵海英、尚书
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