第一部：初秋是要防暑调脾胃。
农历七月为初秋，此时正值“秋老虎”之季，白天还是热，“早晚凉飕飕，中午热死牛”，人们容易患“热伤风”，这时节提醒大家，主动喝水，补充水分，加强体内的新陈代谢，调节免疫，建议喝水加点苏叶、藿香叶、薄荷叶，能有效防止中暑。另外，适当的添减衣物，如中午穿少一些，早晚添加衣物，保持室内通风，使用空调、风扇时把握温度，不能过低，更不要直接吹风。
第二部：饮食上调脾胃。
初秋雨水偏多，湿气偏盛，为避免湿邪伤脾，一定要保护脾胃，要少吃瓜多吃果，初秋多吃一些温性水果，别吃凉性瓜类，为护脾保胃打基础。入秋后可选择多喝粥，生发胃津，健运脾胃，利益虚损。
第三部：防秋燥，多喝水、多喝茶。
进入初秋，燥邪易侵，使人口干咽燥、皮肤干燥、大便干结，建议抗秋燥多喝茶或桔梗、蒲公英适量泡水喝，以养肺润燥，少吃干果及上火的食物。
要随着季节变化调节自身，做好防护，提倡食疗，以防未然。
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