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2.维生素B6
女性缺乏维生素B6，女性身体会出现三类主要症状，一是雌激素分泌紊乱，造成女性出现不同程度的内分泌失调，甚至引发痛经和其他妇科疾病；二是引起皮肤性疾病，维生素B6的缺乏会导致女性皮肤变得粗糙和干燥，导致不同程度的皮肤炎症；三是导致头发变得枯燥或者头皮屑增多的情况，严重者出现头发大量脱落的现象。相反如果补充足够的维生素B6，女性的雌激素和皮质激素代谢功能都能够很好的运转，还能够帮助女性预防各类妇科疾病。特别是部分女性在孕期会出现手足浮肿、指关节疼痛、呕吐等情况，在医生的指导下适量的服用维生素B6能够很好的改善上述现象，同时日常也可以吃天然的、粗加工含有维生素B6的食物，也能够达到很好的效果。
3.叶酸
叶酸最初从菠菜中提取，所以被称之为 叶酸 ，属于孕期营养素，对怀孕的女性以及生产后的女性尤为重要。叶酸不仅可以促进细胞增生，让孩子很好的生长发育，同时叶酸还可以促进女性乳汁的分泌，为女性哺育孩子提供足够的母乳。相反缺乏叶酸，女性则会出现健忘、精神萎靡等不良症状，如果是在孕期，女性缺乏叶酸还会导致宝宝患先天性疾病和残疾。据相关数据显示，一个成年女性每日需要摄入400毫克的叶酸，孕期则需要摄入600毫克的叶酸，哺乳期为500毫克，日常可以通过口服维生素B6药物获得，也可以通过食用菠菜、西兰花、小白菜等蔬菜获得。
责任编辑：孟祥玉(EN009)
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