>>>-01-18 14:00:51 教你立秋节气前后的养生之道及立秋孕妇饮食禁忌了解一下
顺应时节气候变化,今日立秋,感慨时间过得太快的同时也要注意这几点养生之道啊!小编整理出一份简洁明了的立秋节气前后的养生之道,为健康多了解一些吧!
一、立秋后西瓜少吃。空调wifi西瓜,外加葛优躺实在是惬意十分啊。然鹅,立秋之后西瓜不要再多吃了,菜瓜香瓜等都不可以吃,俗话说: 秋瓜坏肚 ,避免降低肠胃免疫力,西瓜本就性寒,宜少吃为好。所以,在选择水果茶的时候可以多以秋季水果当先,西瓜类果茶就少喝吧。
二、立秋后注意养肺。秋季养生要多是一些有益于肺部的食物,像是蜂蜜百合杏仁等食物,可以益胃生津,有益健康。
三、谨防空调病。炎热天气实在难以做到脱离空调,工作族整天在空调房里回家也是贪凉,稍不注意就会引起肩颈疼痛,腹疼腹泻的症状。
四、秋季饮食要防燥。步入秋季,时常会感觉到烦躁,心情不佳,建议多喝水、喝粥、多吃萝卜、梨子等润肺生津的食物。少吃油腻,肥腻食物。
五、运动要适量。今天是立秋也是全民健身日,运动可以明显改善我们的身体健康情况,虽然节气上到来秋季,但运动时间建议分在早上或者晚间,白天气温很高,剧烈运动容易导致中暑等现象。
顺应季节变化,多食一些当季瓜果,如果爱喝奶茶也要有所选择。秋季养生,多多注意。
今天是农历节气的 立秋 ,立秋并不是意味着天气马上就变得凉爽了,反而会让人更难熬一些,因为既有夏天的高温酷热,又有秋日的空气干燥。
那么准妈妈们应该怎么安排自己的饮食,让宝宝在肚子里健康快乐的成长呢?准妈妈们的饮食又需要注意些什么呢?
1.秋季营养要均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。
孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素以及微量元素。
准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。
2.不可盲目进补
孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。
孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤,做法如下:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。
温馨提醒:秋季准妈妈进补应该科学进行,多听取医生的建议,千万不可盲目进补,以免得不偿失,那就不好了!
3.准妈妈秋天的饮食禁忌
①大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离
金秋时节,大闸蟹肥满美味,逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐,有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。
然而提醒各位准妈妈注意:10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。
②葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要注意量的控制。
葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。
妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。
秋季饮食,孕妈更是要多加注重。那在立秋后孕妇吃哪些食物好呢?而今天爱吧小编为大家带来的是秋季最佳蔬菜哦!赶紧来看看吧!
4.立秋后孕妇应多吃这5大蔬菜
①西红柿 美容养颜
西红柿中含有丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素。西红柿不仅能够清热止渴,还能养阴凉血。
据营养专家称,每天食用50克-100克的西红柿,就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿中含有丰富的抗氧化剂,这种物质能有效防止自由基对人体皮肤的破坏,具有明显的美容、养颜、抗皱的效果哦!
②油菜 宽肠通便
油菜中含有丰富的钙、胡萝卜素,不仅能够促进血液循环,还能宽肠通便。油菜中含有大量的植物纤维素,则能起到促进肠胃蠕动的功效。它能增加粪便的体积,以此大大缩短了粪便在肠腔中的停留时间。从而达到宽肠通便的作用,孕妇可以吃些油菜来通肠胃哦!
③四季豆 安养精神
四季豆性甘、微温,无论是用四季豆单独清炒,还是和肉类同炖,都是非常适合人们的口味。孕妇吃四季豆有安神的功效,不仅如此,还能益气健脾、利水消肿呢!
但值得注意的是,食用四季豆时一定要将它彻底煮熟,这样才不会出现四季豆中毒症状。因为四季豆中含有亚硝酸盐和胰蛋白酶,这两种物质会刺激到肠胃,使人出现食物中毒的症状。
④芹菜 清热解毒
芹菜一直以来就是作为配菜,殊不知,多吃芹菜有平肝健胃、清热利湿的功效呢!此外,芹菜还能通血脉、健齿润喉的功效。
最重要的就是因为秋季气候干燥,孕妈们总感觉自己口干舌燥而气喘心烦,而孕妇就可以通过芹菜来清热解毒哦!
⑤生菜 促进血液循环
在做凉菜时,很多人都爱在里面加入生菜提味。生菜营养价值丰富,含有钙、铁等矿物质,不仅能够防止食欲不振,还能促进血液循环呢!
生菜中还含有丰富的膳食纤维,能够刺激胃液分泌和肠道蠕动,有助于孕妈消化吸收。
⑥西兰花 防癌抗癌
西兰花不仅味道鲜美,营养价值也很高。食后极易消化吸收,西兰花中富含丰富的胡萝卜素,可以促进身体肠胃的消化。
但它最显著的功效是防癌抗癌,研究表明,西兰花中含有一种萝卜素的物质,这种物质能有效防癌抗癌。
在立秋后仍然会感到闷热无比,气候也变得无常。孕妈们在日常生活中也要多吃蔬菜哦!这样才能更健康!
如果觉得《教你立秋节气前后的养生之道及立秋孕妇饮食禁忌了解一下》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!