健康成熟的卵子无论对自然怀孕，还是试管婴儿助孕都是很重要的，没有健康成熟的卵子，就没有健康的胚胎，所以，在卵子发育过程中我们就要提高卵子的质量活性和健康是很重要的。
什么是卵泡?
卵泡(follicle)是由卵巢皮质内的一个卵母细胞和其周围许多小型卵泡细胞所组成的。根据卵泡发育过程的形态和功能变化，可分为原始卵泡、生长卵泡和成熟卵泡三个阶段。
卵泡多大就开始成熟排出呢?
女性初潮时，卵巢中卵泡的数量达30万-50万个。每个月会有一批卵泡发育，其中只有一个优势卵泡可以完全成熟并排出卵子，其余的自行退化。女性一生只有400-500个卵泡发育成熟并排出。
从初级卵泡成长至成熟卵泡可分成8个等级，前五个等级太小，生长的时间太长，没有太大的实际意义，从第6级开始才是我们要注意的焦点。第6级卵泡直径为5mm;经过5天时间，长大到10mm，成为第7级卵泡;再经过5天的发育，到了第8级卵泡，直径是16mm。第8级的卵泡，就是成熟卵泡了。所以，从第6级卵泡长大到第8级卵泡一共是10天时间，正好就是一个月经周期中的卵泡期。从16mm开始，再经过2-3天，就会发育成20mm的卵泡，卵子排出。
一般情况下，卵子发育到18-25mm属于正常范围。女性每个月只会有1-2个成熟的卵子排出，成熟卵子大小一般是在20mm以上。卵泡直径达到18-25mm就会自然排出。但需要注意的是卵泡多大排出是因人而宜的，有的长到15mm就排了，有的却要长到25mm。卵泡发育是一个连续的过程，正常卵泡直径应在18-25mm之间。
怎么提高卵子的质量活性和健康?
1、做好专业检查，消除疾病因素
想提高卵子质量，自然少不了专业医院的专科检查环节，了解自身是否有妇科方面的疾病，及时治疗调理，才能更好地提高卵子的质量。
2、放松减压，调理好自己的心态
想提高卵子质量，就要懂得放松，学会减轻压力，能够调理好自己的心态，长时间焦虑就会导致内分泌失调的，也会影响排卵功能的，所以，心态也是很重要的。
3、合理运动，保持身材
想提高卵子质量，就要有一个健康强壮的身体，，平时要加强体育锻炼，避免过于肥胖，哪怕是每天慢跑，散步，也要坚持下来。
4、生活作息规律
想提高卵子质量，首先就要有一个良好的生活作息时间，有规律，远离熬夜，保证睡眠质量，避免身体过度劳累，精神不振等。
5、合理饮食，补充营养
想提高卵子质量，就要远离垃圾食品，比如油炸，烧烤，膨化食品，方便面等，可以适当补充钙锌微量元素，多吃一些高蛋白和含有维生素的食物，比如鱼肉蛋牛奶，黄豆、蔬菜、水果等，多以饮食清淡为主。
6、远离辐射，戒烟戒酒
想提高卵子质量，自然要远离辐射，戒烟戒酒，避免吸二手烟。
爱宝来的宝妹温馨提示：要想提高卵子的质量活性，对于卵泡的发育过程和调理好自己身体是很重要的，所以，我们平时一定要养成良好的生活习惯，保养好自己的卵巢。
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