失眠最怕这几物，来一碗，一觉到天亮
根据我国睡眠研究会的调查数据，我国成年人的失眠率高达39.1%。意思就是说，平均每10个人，就有4个人的睡眠有问题。而想要长寿，不仅要身体好，更要精神好。而睡眠问题则是精神好坏的关键。然而对于中老年人来说，想要做到睡眠充足，可能会非常难。失眠的定义是：夜间睡不着或睡后过早地醒来不能再入睡。因此可见，要想治疗失眠应该从这两个方面入手：如何快速睡眠；如何才能有充足的睡眠。那么，今天给大家分享一些可以治疗失眠的美食，希望对大家有所帮助。
【龙眼莲子汤】
龙眼具有健脾益气的作用，莲子具有养心安神的作用，龙眼和莲子的结合，可以达到使气血不足、心累脾伤导致的失眠治愈的效果。在睡前，可以喝上一碗，使得睡眠充足。
【小米龙眼粥】
小米中含有大量的糖分、色氨酸，而色氨酸可以使5-羟色胺合成，而5-羟色胺可以调节人们的情绪，促进睡眠。所以小米，又被称为”安眠牛奶”。将小米和龙眼一起煮成粥，可以达到安神助眠的效果。
【栀子酸枣茶】
酸枣是中医治疗失眠的药材，根据<，我们可以知道它具有安神养心，健脾益气的功效。酸枣中含有黄酮类，这种物质主要起到助眠的功效。除此之外，酸枣还可以保心护肌，调节免疫力，使血糖降低等作用。而栀子含有丰富的维生素和蛋白质，同样可以起到安神助眠的效果。睡着难，有很多梦的人可以经常喝。
【西红柿蛋汤】
相信大家对于这个就不陌生了，是不是让你大吃一惊呢。根据科学研究所测定，50-100克的西红柿即可满足人一天对矿物质的需求。西红柿含有很多元素，比如苹果酸、柠檬酸有助消化、活气血的功能；番茄素有抑菌防腐的作用；胡萝卜素有安神助眠的效果；维生素有保持身体活性的作用。是不是很神奇呢。一个小小的西红柿，居然有这么多的营养物质和功能。
这四个”汤”都具有安神助眠的功能，睡眠不好的朋友，赶快试试吧！喝一碗，一觉睡到天亮！
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