疲劳忙碌的时候，一杯醇香的咖啡似乎是提神解乏的好选择。不过，想必你也知道，咖啡喝多了也不利于健康。
——那么，一般每天喝多少咖啡才合适呢？
首先要知道的是，不只是咖啡，可乐、茶叶、红牛以及巧克力等等，都含有或多或少的咖啡因。许多能够补充能量的饮料，都含有大量的咖啡因。
比如，一罐235g的红牛，咖啡因含量大约为80mg；一杯340g的可乐，咖啡因含量大约为35mg；一杯340g的现煮咖啡，咖啡因含量大约为200mg……
还有号称不含咖啡因的『脱脂咖啡因咖啡』，其实也含有咖啡因，只是含量比较低，大概是普通速溶咖啡的五分之一。
——正常来说，我们每天摄入的咖啡因应该少于300mg。
适量的摄入一些咖啡因，对缓解疲劳，促进消化以及保护肾脏等都有益处。
若是咖啡因摄入过量，则会引起中毒，患心脏病的风险提高，会流失钙元素，产生骨质疏松等危害。一般，300mg的咖啡因是成人的摄取量上限。
如果一次摄入的咖啡因含量多于400mg，则可能产生心跳加速、头晕恶心、失眠焦虑，甚至心力衰竭等问题。
10g的咖啡因摄入量，则可使人死亡。当然，达到10g这个难度是比较大的。
——因此，一天喝一两杯咖啡即可。以下这些时间喝咖啡更健康：
1、促进消化：在饭前或者饭后的半个小时，喝咖啡可以更好的起到促消化的功效。但是，咖啡有阻碍人体吸收铁质的作用，所以贫血者最好少喝。
2、新陈代谢：在运动之前的半个小时，喝咖啡可以促进新陈代谢，使热量消耗更大，运动减肥的人不妨试试。
3、提神醒脑：众所周知，疲劳无力的时候喝咖啡，有助于恢复精神。所以，午休之后喝咖啡，可以帮助我们快速的进入工作状态。不过，如果经常喝咖啡，这些效果可能就不明显了。
【这里是吃霸吃吧的专栏——吃货养生馆：美食吃得对，健康不受罪。今天，你的咖啡喝对了吗？欢迎在评论区给小编留言。】
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