相信很多人都有泡脚的习惯，倒一盆热水，把脚泡到水里，如此简单。但其实这里面还是有一些值得注意的小知识在里面，只有掌握好技巧，才能起到强身健体的效果。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》。我们的腿部贯穿了6条经络、60多个穴位和70多个反射区。可以说，泡脚是养生的关键，它能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。
一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜。水温过高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。一般可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。时间不宜过长，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。
饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良。处在发育期的孩子，足弓还没有定型之前经常用热水洗脚或泡脚，会使足底韧带松弛，不利于孩子的生长发育。脚部有炎症或者冻伤、烫伤、脚气的人也不适合泡脚，严重会导致伤口感染。患有心脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚很容易加重病情。
怎么泡脚效果最好？从经络学的观看点，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，脚部不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处。艾草有回阳、理气血、逐湿寒等功效，用艾草泡脚还能够改善肺功能，改善脚部、腿部疼痛问题，消除疲劳，改善睡眠质量和手脚冰凉等症状。对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人也很有好处。方法：取30~50克（一小把）干艾草煮水泡脚。用艾草泡脚期间应当多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息，每周2-3次即可，不宜过于频繁。
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