小密语录：闺蜜一起练瑜伽，画面太美，背后却有这么多艰辛
在你学生时代是不是有这样一个闺蜜，不管干什么都要黏在一起。上课要一起说悄悄话，距离远要传纸条、比手势、对口型，下课要一起相约厕所、看风景，放学后不管同不同路都要一起走。如果是的话，那么恭喜你，拥有一个人生中最美好的一段关系。
闺蜜是我们人生中最宝贵的财富，我们一起分享快乐，分享悲伤，当然也要分享各种变美的秘籍。今天小伽要给大家推荐一个适合闺蜜一起减肥的健身方法——瑜伽减肥法，休闲时间铺上一张瑜伽垫，姐妹们一起舒展身体，释放生活和工作的压力。在呼吸吐纳之间，脂肪在奋力燃烧，小肚子、小粗腿都消失了。
还等什么，赶紧拉着闺蜜一起来练习这组闺蜜瑜伽体式，一起共勉共进，共同变美吧！配合上营养均衡的膳食和健康稳定的作息时间，让你变美的同时还能够养身，保持身体最佳状态。
轮式变体
身体直立站在瑜伽垫上，双手向上伸直。
双手向后伸展，带动身体向后倒，直到双手接触地面。
脚尖轻轻踮起，身体在空中成拱桥状，然后左腿膝盖向上顶，左腿悬空。
保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
倒立变体
面对倚靠物，双手撑地，双腿悬空，称倒立姿势。
臀部下沉，依靠在墙壁上保持身体平衡，胸部向前顶，腹部内收。
保持动作进行5-10次呼吸。
风吹树式
身体直立站在瑜伽垫上，挺胸抬头收腹。
左腿抬起，脚掌紧贴右大腿内侧，膝盖外翻。
双手伸直向右伸展，带动上身向右伸展。
保持动作进行5-10次呼吸。
双手鸽王
左腿在前向内折叠，右腿在后伸直，腿面紧贴地面，右小腿向上抬起，脚尖绷直。
上身保持挺直，挺胸抬头，双手向上伸过头顶，向后抓住抬起的右脚脚尖。
保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
八曲式
面对瑜伽垫，双手弯曲，手掌撑地，称俯趴姿势。
借助双手撑地的力量抬起整个身体，双脚离地。
拧转臀部，使得双腿向身体右侧伸直，双腿夹住右手。
保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
金刚坐
双腿并拢跪立在瑜伽垫上，脚尖踩地。
上身保持直立，挺胸抬头，双手侧平举，向身体右侧伸展。
保持动作进行5-10次呼吸，然后双手向左侧伸展，保持动作进行5-10次呼吸。
树式
身体直立站在瑜伽垫上，挺胸抬头收腹。
左腿抬起，脚掌紧贴右大腿内侧，膝盖外翻，大腿内侧面对身体前方。
保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
一组练习下来，大家是不是感觉整个身体都放松了，闺蜜一起练习瑜伽比一个人的时候少了一些安静，多了一些温暖，相视一笑之间更多的是心有灵犀。各位闺蜜可要互相监督，每天坚持练习1小时瑜伽，一起变得美美哒！
关于闺蜜，小伽有话说：
朋友再多闺蜜难寻
流水知音只因有你
共练瑜伽美丽有你
互相勉励共同美丽
今日互动话题：用四个字形容你的闺蜜？
举个栗子：小伽的闺蜜是！塑料姐妹！
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