一般说来，对核心进行训练，指的是对核心区域进行训练，那么核心区域又包括哪些呢？核心区域是由核心肌群组成的，那么核心肌群又包括很多个部位，其中包括腹直肌、腹横肌、腹斜肌、竖脊肌、背肌等，而且不仅如此，旋髋肌、股后肌群也都属于核心肌群的范畴，所以说核心肌群包括的面积很大，对核心进行锻炼，同时能够锻炼到非常多的部位，也是很有必要的。
针对于核心肌群进行锻炼来说，我们可能更愿意，也更倾向于对腹肌进行锻炼。因为腹部位置从来都是人们最为关注的一个部位，不论是完美的腹肌形态，还是迷人的性感马甲线，都能够标志着你的身材足够好，而且，根据训练的动作和训练的目的来说，更有针对性。其实，核心训练更为基础，因为在进行训练的过程当中，同样也能够对腹肌进行到训练，因为也需要腹肌来参与发力，只是可能不如针对于腹部进行的锻炼更好。
而其实腹部肌群也是核心肌群的一个组成部分，在对腹部进行锻炼的同时也会对核心肌群进行相应程度的训练。但是如果你的核心肌群没有达到足够的强大，就无法在你进行动作时给予更多的支持，会让你在单独进行腹部训练的时候觉得有些困难，或者可以说会让你在进行一些动作的时候没有办法做到标准，会使的效果发挥不到最大化。
所以，如果想要针对腹部进行锻炼，不能忽略核心位置的问题，要从基础开始做，也就是先要把核心练到足够强大，然后再遵循循序渐进的规律，不可盲目操之过急。所以我们下面介绍的动作，不仅能够让你对核心肌群进行锻炼，同时对于腹肌也能给予刺激和锻炼，如果需要就赶快学习起来，用它进行锻炼吧！
动作一：静态平板支撑
整个身体的面对地面，腿伸直，手臂弯曲，让身体保持平稳，动作中不能塌腰，背部要直挺。腹部时刻保持紧绷，双腿也要绷直，臀部不可往上翘，要与整个身体保持在一个平面，目视地面，把心态放平，对这个动作保持不动，坚持50秒。
动作二：侧支撑
将自己身体的侧面冲着地面，并且把一条手臂弯曲的放在地面上，两条腿侧着伸直，仅用一条腿支撑着身体，另一条腿贴合着支撑腿。把上方的手臂放在自己身体位置，用来保持身体稳定，头部到腿部在一条线上，不要耷拉着脑袋，对这个动作进行坚持，做50秒。
动作三：两头起
仰卧着，把两条腿互相并拢，双臂贴着地面向上举过头顶，在头顶两边互相平行，用腹部进行发力，让上半身和两条腿同时向上卷起，上半身挺起之后，只留下背部贴合地面，双腿抬起到接近垂直地面，并且用手掌去触碰脚踝位置，稍作保持再还原，做15次。
动作四：俄罗斯转体
采用坐姿，把臀部贴合在地面上，身体其他部位都不与地面接触，两条腿要互相并拢，并且弯曲着抬离地面。上肢身体在保持背部挺直的前提之下稍微向后倾斜，双臂在自己身体正前方的位置弯曲手肘，手掌相碰。头部跟着手部进行运动，分别向左侧和向右侧进行转体，转体的时候，身体其他部位不要有过多的晃动，做15次。
腹部属于核心肌群，所以不论是对腹部进行锻炼，还是对核心肌群进行锻炼，都能够把两者同时锻炼到，所以按照我们上面的推荐动作去做，不仅能够让核心越来越强大，还能够对马甲线的出现有着刺激作用，腹肌锻炼循序渐进，不仅练出马甲线，同时收获强大核心。
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