对于肠胃不适的朋友来说，你们在平时是可以吃香蕉这种水果，因为香蕉含有纤维素以及微量元素，对于我们提高肠胃的能力是有帮助的。一般对于肠胃不适的患者，你们在平时可以适当的吃一些香蕉以及蔬菜，这样对肠胃是很有帮助的，希望你们可以好好的利用蔬菜以及水果的药用价值。
1肠胃不适应该怎么办才好
胃肠也出现过这样的问题 胃肠不是一次就好了，得养着它，本来学生的饮食就没有规律，吃的东西还比较杂不固定，所以胃会经常不舒服 难受时多喝点热水，胃难受时期就多吃点易消化的，不要吃彭化食品，吃饭有规律，少吃油腻荤腥的，小米粥养胃最好了.
好好规划饮食，养养就好了 还有一种情况就是你快来月经了如果你是女生的话，因为我有时就有这样的反映，和你一样的情况 或者和心情有关还有睡眠问题，因为睡眠不好最先有反映的就是胃发火，食欲有问题，有时心情压力过重和紧张或不愉快都可能引起胃不适
2吃哪些水果会导致肠胃不适呢
在生活中我们都知道能够通过饮食方法养胃，但是很少听说吃水果能够养胃的，这是因为很多人都不知道其实有很多的水果是具有养胃功效的，多吃那些具有养胃功效的水果能够减少自己肠胃不适的几率，其实有些水果能养胃，但是有些水果吃了之后也会容易导致肠胃不适，日常生活中大家肠胃不好，要注意远离柿子山楂和猕猴桃这些对肠胃不好的水果，特别是山楂，很多人都吃山楂助消化，肠胃不好的人不要吃山楂。
1、柿子
柿子不仅味道鲜美且营养丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数目的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块。
2、山楂
山楂酸甜可口，具有消食化积的作用，是增进食欲的最佳果品之一，但吃过多是有害的。古代医学中就有记载：“山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。”山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。
3、猕猴桃
猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。
4、鲜枣
鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于枣皮中，大枣枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。
肠胃不好的人日常饮食，要注意远离对肠胃不好的水果之外，同时还应该注意调理好自己的饮食，要知道很多人肠胃不好就是因为自己的饮食有坏习惯或者饮食不当引起的，肠胃不好大家可以在生活中多吃一些苹果樱桃之类比较温和的水果，大家肠胃不好日常要注意避开辛辣食物之外，同时也要注意避开太酸太甜的水果。
3如何预防节后肠胃不适
肠胃不适是节后最普遍的一种症状，一些胃肠功能娇弱的人群更容易出现这种情况。
在节日期间，贪睡懒觉不吃早餐，饮食没有定期定量，餐餐油腻顿顿大餐，一下子就为肠胃带来太大负担。
通常造成肠胃不适有两个方面的原因，一方面是吃滞了，另一方面是个人肠胃功能较差。
如果出现这样的情况，饮食中就可以增加粗粮、绿色蔬菜等，有助清理肠胃，适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。
4跑步肠胃不适是为什么
很多跑者常常在训练或者长距离比赛的时候遇到消化系统的问题。如果你还对跑步过程中可能会遇到哪些困难还不是很清楚，那么以下几条建议应该能帮助你。
一般来说，跑者身上最常见的胃肠道不适和消化问题起源于脱水。曾在缔造美国高中5公里纪录的自由作家凯特琳-乔克表示：“在负重长跑或者艰苦训练中脱水容易造成很多胃病问题。跑步的时候，身体主要集中给肌肉和肺部提供含氧血。所以，胃部和肠道的血液被转移，致使跑步者感觉劳累，消化被暂时‘搁置’。”当然，这可能会导致大量不适症状，甚至会中断训练和比赛。
蒂娜-缪尔是英国奥运选拔赛10公里马拉松季军得主，也是一位专家教练，她为跑步者提供一些避免胃肠病问题的建议。
在谈及“跑步者在长时间训练或者长距离赛跑之前应该吃些什么”这个问题上，缪尔认为没有一种神奇的食物能让每个人都能消化并感觉良好。但是最重要的是保持食物‘温和’。“平常我们建议吃颜色多样的食物，但在长跑之前最好是让食物尽可能的‘白’，因为‘白色食物’往往是简单的，容易消化的。我建议吃燕麦片，原味/干麦片，香蕉，动物饼干和米饭。有些人想添加花生酱使其缓慢消化，但这种做法需要多试几次，好让你的胃能适应。我的一顿饭包括半杯燕麦片和半杯牛奶、半杯水和一个大香蕉。”
到底在离运动或比赛之前多久必须进食?缪尔表示：“这是个个人偏好问题。但大多数人会在赛前3-4个小时进食，这样的话，他们的胃在消化食物，另一方面能量在产生并使用。所以他们也不会觉得饿。还有一种方法是在运动前一小时吃点零食，一个香蕉或者一个原味的麦棒/能量棒。如果你是在清晨运动，肯定是建议至少在起床后1个小时才吃东西。”
说到训练或比赛中需要补充什么能量，缪尔谈了自己的亲身经历：“有些人喜欢液态补充，再喝点水。过去，我曾经两次使用液体补充剂，但喝这些就意味着你必须随身携带。我还是建议吃能量胶，你只需要把它放进你的口袋。补充能量最重要是对食物测试过，确保不打乱胃部的正常运作。另外，补水也很重要，同样需要做测试。如果你知道即将到来的比赛会有水供应，那可以让你喜欢的人站在沿途路线中，配合你练习如何取饮料和喝饮料。你要确保每3-4英里能喝到4-10盎司的水。”
值得一提的是，缪尔还提出一些注意事项，有助防止跑步引起胃病。“如果我发现比赛当天胃部有不舒服，会在赛前3-4小时喝杯热茶帮助消化，感觉好点就去参赛了。如果你有练习过整个训练周期，你是身体将会知道未来会发生什么，但我一定会确保在赛前3-4小时让身体苏醒过来。另外，我发现，早上嚼补钙咀嚼片也能让我的胃平静下来。”
5中医妙招缓解夏季肠胃不适
夏季炎热是最适合细菌、病毒繁殖的高发期，加上人们饮食的不规律导致经常出现肠胃不舒服现象，夏季肠胃不舒服怎么办?中医妙招教你缓解夏季肠胃不适。
捏脊
捏脊疗是通过刺激身体某些经络和穴位，从而达到治疗疾病的目的。尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及两旁，脊柱在背部的正中，是经络中督脉所在，脊柱两侧是足太阳膀胱经循行的路线，刺激其穴位，可以起到通经活络、调和气血、及时调整脏腑的作用。
饭后揉肚
饭后先散步，然后或卧或坐，用手轻轻按揉腹部，先将双手搓热，分别以左、右手按顺时针或逆时针方向，按揉上腹部，各做30次左右。此法可增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。
捏腿肚
小腿肚内侧循行足太阴脾经，足太阴脾经与脾胃相联，故而捏按此处可治疗胃之疾患。当然这只适用一般胃病，能缓解轻微的胃痛;严重胃病者，应去医院诊治。
按摩穴位
中脘穴：中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次，能缓解胃部不适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。
天枢穴：此穴位于肚脐左右两拇指宽处。患者可平躺在床上，用中间3个手指下压、按摩此处约两分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心、胃胀、腹泻、腹痛等。
足三里：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按压6秒钟将手离开一次，重复10次，可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，而且还能起到止疼的作用。
以上四个方法可以很有效的缓解夏季肠胃不适，帮助肠胃不舒服的患者摆脱疾病的“骚扰”。
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