十一长假，
无论你是出门旅游、探亲访友，
还是在家休息，辛苦加班，
想必都少不了“吃”。
学习工作劳累了，就应该好好犒劳一下自己。可是，一连几天大块朵颐，胡吃海塞，满足口腹之欲的同时，可苦了日夜辛劳的肠胃了。
脾胃为后天之本，主管人体运化水谷、输步精微的功能，这是人体新陈代谢的源泉，也是生命存在的基础，其重要性不言而喻。
节后调理以清肠养胃为主
假期最后一天，不要因为过度消耗肠胃，导致身体不适，影响工作与学习。现在起，“清洗”我们的肠胃，为肠胃轻松减负，用精神饱满的状态迎接新的挑战吧！
膳食纤维养胃
长假期间饮食多大鱼大肉，肠胃难以负荷，这时候应当调整饮食，让肠胃慢慢恢复到正常状态。
节后的一日三餐，主食最好以谷类粗粮为主。
应尽量减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，可以适量增加玉米、燕麦等成分。同时，多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等，让假日期间“不堪重负”的胃肠道得到有效的休息和调整。
节后肠胃应当多用素食慢慢调节。
以生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜为最佳，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。
切记：蔬菜水果虽好，也不能贪多哦~以免增加胃肠系统的负担。
竹盐清肠排毒
竹盐，由生命之原盐，融合天赐松竹，纯净黄土精华，于升腾丹炉中，经高温烧灼九烤练就。具备天然消炎抗菌、中和人体酸碱、净化血液、补充元气、调理肠胃的功效，在食品中无可比拟。
竹盐源自天然，还原力强，不添加其他成份。在清肠排毒的过程中，不仅不会损伤肠道，相反会对受损的肠道进行修复，通过中和平衡恢复肠道正常的蠕动功能。
肠胃调理适宜多喝水，不要等渴了再喝。晨起后、晚睡前一杯竹盐水，清新爽口，润肠通便。
补充身体水分的同时，也可以排出胃肠道累积的垃圾毒素，加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠功能尽快恢复到正常水平。
调节健康饮食规律
走亲访友，出门旅行，
吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事。
早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。
几天下来，
平时养成的吃饭习惯完全被打乱，
肠胃连连叫苦不迭。
这样的饮食习惯，对体弱者和胃肠疾病患者来说，往往会导致胃肠功能下降。胃酸分泌多的人，三餐不定时之后甚至胃酸增多，饥饿时烧心难受，餐后又饱胀不适。
因此，为了确保肠胃健康，节后饮食一定要做到定时定量，让胃酸的分泌有个正常节律。
肠胃护理小贴士
胃酸多的人要特别注意避免甜食、酒类、咖啡、粘性食品和油炸食品，晚餐不能太晩，睡前一小时不要吃夜宵。
节后要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。
烹饪时在菜品中添加些许竹盐，吃饭时细嚼慢咽，也可促进唾液和胃液分泌，利于肠胃消化吸收。
肠道是健康的第一道关，
必须时刻关注、小心呵护。
坚持健康膳食，放松心情，规律作息，
只需过一段时间，
肠胃情况就能慢慢得到改善。
假日时光已逝，竹盐天然调理，
让每个热爱生活的你，持续保持健康活力！
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