冬季是高血压患者难熬的季节,一个不小心血压就蹭的一下上去了,忽高忽低的血压对身体的影响是非常大的,高血压患者在服用药物的同时,应该配合降血压的食疗粥,这样效果会更好。高血压患者喝粥也能降血压,我们一起看看吧。
1易引起高血压发病的生活行为
极度兴奋:人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时,可导致血压骤然升高、心率力口快等。因此,高血压患者,不仅要避免生气发怒,也要防止“乐极生悲”。
看刺激性强的电视:人们在看那些惊险性、情节紧张的运动比赛项目或电视剧时,可致血压升高、心率加快,从而可诱发高血压及脑血管意外。所以,高血压患者,尤其是老年患者,看电视时,应选择些轻松怡情的节目,当然也不要整天与电视为伍,离不开电视机。
突然扭动头颈部:高血压等心脑血管疾病,一般都存在着明显的颈动脉硬化。如突然扭动颈部,会在颈动脉血液中产生湍流,:中击动脉硬化斑块,造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落,堵塞脑血管,造成急性脑栓塞。所以,高血压心脑血管患者,平时或锻炼身体时,注意不要突然扭动颈部,也不要过度活动颈部,以防脑血管意外发生。
洗头动作:大部分人洗头时的体位,是站立前屈位。这种体位,对健康人无明显影响,而对高血压心脑血管患者来说,会使心肌耗氧量增加,前屈幅度越大,心脏负担越大。这种洗头动作,可能会引起高血压心脑血管疾病的发作,容易引发心肌梗死或心绞痛发作。所以,上述患者,站立前屈位洗头时,如感到心悸、胸闷时,应及时改变体位,可采用仰卧位,或请他人帮助。
洗澡:洗澡时发生高血压及心脑血管意外者颇多。这主要发生在老年人高血压等患者中,因他们体质较弱,其体温调节和血管舒缩功能也较差,在热水或冷水刺激下,血压易出现较大波动,从而诱发心脑血管意外。所以,上述老年人洗澡,水温既不宜高也不宜低,洗澡时间也不宜过长,洗澡时最好有人陪护,以防意外发生。
排便动作:下蹲大便时,由于腹压加大,可使血压骤然升高,心肌耗氧量也增力口。特别是因便秘用力过猛或过久时,全身肌肉紧张、血管收缩,血压更升高,致使较多血液充盈颅内血管,这对高血压患者及心脑血管患者是十分危险的。此时,静脉回流受阻,颅内血管压力剧增,常可导致脑出血发生及突发心肌梗死。所以,高血压及心脑血管患者,一定要保持大便通畅,排便时千万不要用力过猛过度;平时应多吃蔬菜、水果、粗粮,多饮蜂蜜水,以保持大便通畅;要养成每天定时排便的习惯,注意小便不要站立过久。
性生活:医学研究证明,性生活时,因情绪激动,可使心跳加快、血压明显升高。因此,高血压患者,当收缩压超过170毫米汞柱(22.7千帕)时,应尽量避免性生活。在性生活过程中,一旦发现身体不适,就应立目口中止性生活,以防发生意外。
2高血压患者喝粥也能降血压
1山楂合欢粥
材料:生山楂15克,合欢花30克(鲜品50克),粳米60克,白糖适量。
做法:将山楂、合欢花一起入锅水煎,留汁去渣,放入淘洗净的粳米煮粥,粥熟加糖,再稍煮片刻即可。
食疗功效:解郁安神,活血化瘀。适于气滞血瘀型高血脂病人服用。
2大米玉米粥
材料:玉米糁、大米各一半。
做法:先将玉米糁加清水适量调匀,待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可。
食疗功效:具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。
3菊花粥
材料:菊花末15克,粳米100克。
做法:菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日服用两次,可以晚餐食用。
食疗功效:高血压患者不仅可以通过喝菊花茶来降压,而且可以喝菊花粥来控制血压,避免血压的剧烈波动。
4芹菜粥
材料:粳米250克,芹菜(连根)120克,食盐、味精适量。
做法:将芹菜切碎,与粳米洗净后一起下锅,加入适量清水,武火烧沸后,改用文火熬至米烂成粥,加入食盐、味精即可。
食疗功效:适用于高血压及冠心病等病患者食用。
5燕麦粥
材料:燕麦片
做法:煮燕麦粥时水宜稍多放,煮开后宜用文火再煮约10分钟。如果是老人或青少年,也可加牛奶食用,或在燕麦粥中加入少量瘦肉末调味。
食疗功效:既降血脂又补充优质蛋白质,保证营养均衡,一举两得。
3经常从睡梦中被叫醒可能引起高血压
科学家最新研究证实,人如果经常从睡梦中突然被叫醒,有可能会引发高血压。
在深睡眠中如果突然被闹钟叫醒,会引起身体保护性的条件反射,体内肾上腺素水平迅速提高,心跳加快,血管收缩压升高。长期受到这种刺激,可能会导致一系列睡眠问题。尤其是对睡眠质量不太高的人来说,闹钟长期、反复的刺激可能会成为高血压的诱因。
专家建议,应当尽量保证睡眠时间的规律与充足,因为与只睡四、五个小时的人相比,睡足8小时的人对闹铃声的敏感度会小很多,所受的刺激也较小。闹钟的铃声最好选择一些柔和自然的音乐,以减轻心脏负担,闹钟也不宜离头部太近。
4高血压患者的饮食禁忌是什么
一、高血压患者的宜用食物:
醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。高血压患者宜用。
糖醋蒜:糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。
罗布麻五味子茶:罗布麻叶6克,五味子5克,冰糖适量,开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压,改善高血压症状,并可防治冠心病。
芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至 米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。高血压患者宜用。
菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸 后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。高血压患者每日两次,晚餐食用。
绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。高血压患者可长期当晚餐食用。
二、高血压患者的忌用食物:
高血压患者忌烟,香烟中的尼古丁,能刺激心脏和血管,使血压升高,加速动脉粥样硬化的形成。高血压患者少食动物脂肪、不食动物内脏等。高血压患者少吃甜食,吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。
5哪些检查有利于诊断出高血压
一、尿常规
早期高血压病人尿常规正常,肾浓缩功能受损时尿比重逐渐下降,可有少量尿蛋白,红细胞,偶见管型,随肾病变进展,尿蛋白量增多,在良性肾硬化者如24小时尿蛋白在1g以上时,提示预后差,红细胞和管型也可增多,管型主要是透明和颗粒者。
二、肾功能
多采用血尿素氮和肌酐来估计肾功能,早期高血压病人检查并无异常,肾实质受损到一定程度可开始升高,成人肌酐>114.3μmol/L,老年人和妊娠者>91.5μmol/L时提示有肾损害,酚红排泄试验,尿素廓清率,内生肌酐廓清率等可低于正常。
三、超声心动图
目前认为,和胸部X线检查,心电图比较,超声心动图是诊断左心室肥厚最敏感,可靠的手段,可在二维超声定位基础上记录M型超声曲线或直接从二维图进行测量,室间隔和(或)或心室后壁厚度>13mm者为左室肥厚,高血压病时左心室肥大多是对称性的,但有1/3左右以室间隔肥厚为主(室间隔和左室后壁厚度比>1.3),室间隔肥厚常上端先出现,提示高血压时最先影响左室流出道,超声心动图尚可观察其它心脏腔室,瓣膜和主动脉根部的情况并可作心功能检测,左室肥厚早期虽然心脏的整体功能如心排血量,左室射血分数仍属正常,但已有左室收缩期和舒张期顺应性的减退,如心肌收缩最大速率(Vmax)下降,等容舒张期延长,二尖瓣开放延迟等,在出现左心衰竭后,超声心动图检查可发现左室,左房心腔扩大,左室壁收缩活动减弱。
四、心电图
高血压患者左心室肥厚时心电图可显示左心室肥大或兼有劳损,心电图诊断左心室肥大的标准不尽相同,但其敏感性和特异性相差不大,假阴性为68%~77%,假阳性4%~6%,可见心电图诊断左心室肥大的敏感性不很高,由于左室舒张期顺应性下降,左房舒张期负荷增加,心电图可出现P波增宽,切凹,Pv1的终末电势负值增大等,上述表现甚至可出现在心电图发现左心室肥大之前,可有心律失常如室性早搏。
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