概述
失眠是很多人都曾出现过的症状，相信失眠的痛苦不少人都领略过。固然可以通过药物来帮助睡眠，但是毕竟不是长久之计，而且药物也有一定的副作用改善失眠就是让你拥有更好的生活，你连睡觉都睡不着还有什么生活乐趣可言？如果你的生活中出现了失眠就要抓紧时间提高你的睡眠质量了，你越不理会失眠就会越严重。那么改善失眠有哪些方法呢？下面为大家分享改善失眠的那些经验。
步骤/方法：
1、 患者一定要了解改善失眠要从改善自己卧室的睡眠条件开始，从床上开始改变，床的摆放一般卧室中的床最好是南北朝向，而且是床头向北，这是有科学根据的根据，根据就是地球磁场原理，这样摆放，可以促进睡眠，但是如果床头是朝西摆放的话，会对睡眠质量甚至身体健康造成一定的影响，所以说，床的位置最好不要把床头放在西边。
2、 患者要记住从卧室中改善睡眠，要注意卧室的空气流通，保持卧室有新鲜的空气。另外卧室的环境也是缓解失眠的重点，一般来说大家都知道，要保证睡眠质量，卧室应该保持安静，并且温度适宜，房间色调偏暖而不刺眼。
3、 患者一定要注意改善失眠在睡前，失眠的人可以给自己来一杯糖水，但是不要冰的。如果处于失眠状态实在难以入睡，教您一个简单实用的办法，从冰箱里找出一片面包，再给自己冲一杯糖开水，吃了面包与糖开水，就容易睡着了。
注意事项：
患者要注意平时要养成按时睡觉的习惯，睡前要保持平和的心境，睡前不要喝咖啡，浓茶等提神的饮品。如果晚上失眠，实在是睡不着你可以起来练一些比较轻柔的瑜伽，这有助于睡眠。
如果觉得《改善失眠的三个好习惯》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
