你是不是也经常遇到这样的情况：
明明睡足了 8 小时，可一觉醒来，肩膀酸痛，脖子腰椎僵硬，头昏脑胀，仿佛睡了个假觉……
这，很可能是因为你睡姿不当。
睡姿不当会影响你的睡眠质量。不仅睡不香、睡不好，长期还可能引起肩颈酸痛等颈椎问题。
首先，我们来科普一下常见的睡姿：仰睡、趴睡、侧睡。
一、仰睡
仰睡好处最重要的一点：仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们造成伤害。
仰睡最大的一个问题就是会加重打鼾，因为仰卧时，舌根会压住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入气管会引起咳嗽。
二、趴睡
趴睡是最最最不建议的一种睡姿。因为，在这种睡姿下，首先，脊柱处于一个非自然的状态，从颈部、到上背部再到下背部的肌肉，都会处于紧张的状态。
过度反弓的下背部，也会带来下背疼痛的问题。
三、侧睡
侧睡：这种睡姿可以让全身放松，快速进入睡眠，而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象，还有利于血液流通。当然前提是你睡正确了。
很多人在侧睡的时候，都会不由自主地蜷缩上身，这样会造成上半身脊柱的扭转、和过度的含胸，导致肌肉的紧张。
试想一下…大多数人平时醒着的时候，本来就是含胸驼背的不良体态，如果睡觉的时候也持续紧张，日积月累…
要改善这种情况，我们需要在胳膊和胸以及膝盖和脚踝之间，垫一个睡觉抱枕。
这样一来，脊柱就会处于自然的位置，没有过度扭转，脊椎保持在同一条水平线上，不会造成肌肉紧张，整个身体是舒服的。
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