进入三伏天后，给人一种“闷笼子”的感觉，不管经常待在空调室内，还是在外都不舒服，每当遇到热空气后，都让人烦躁不已，长期出现口舌干燥、上火、口腔溃疡等情况，严重的人还会出现流鼻血、嘴唇干裂起皮。
在传统中医上认为，大家描述的这种情况和缺少津液有关，意味着应该多喝水。可补津液多喝水就行了吗？
喝水是一方面，尤其在夏季人会消耗大量能量，而津液则是人体正常的水液，除了汗液还包括唾液、髓液等。据著名医书上记载：“肝主疏泄，调畅气和。
采用正确的喝水方式，通过少量多次喝水，每次不猛喝水不超过800ml，以100ml~200ml为宜，可起到最佳的补水效果。在水资源的选择上，补充津液不要选择热量高、不安全的水资源，如含糖饮料、碳酸饮料。
或者很多老百姓还喜欢喝自来水，认为它是甘泉。其实它并没有大家想象中那么健康。没有烧开的自来水，会从地下水源取水，然后再进行处理、消毒。
绝多数地方，尤其是统一管理的城市、小区自来水的质量基本上都符合国家《生活饮用水卫生标准》规范。让因为比较偏远的地区，可能还符合不了这个需求，从地下出来的水源遭受到污染之后，人喝了将会增加食物中毒的危险。
另外，水龙头的水出现黄色后，还可能是因为铁锈，部分的供水管网老化生锈，都不要再喝了，极易影响身体健康。
但补充津液，不光是多喝水，在中医上还讲究“津血同源，津能生血”。对于气血不足的人，经常出现皮肤干燥、指甲干裂、面色萎黄、失眠多梦，要注意补气血。
在补气血上，大家要注意红枣、阿胶、红糖都没有补气血功效，从原理上来看，人出现缺血通常是机体内缺少铁元素，这些食物铁元素含量都不高，甚至比一般食物还要差。
反而我们可以选择黄芪、西洋参、桂圆、核桃、红米，选择1~2个补气食材，再加上调味食材，如红枣、桂圆，熬粥或者煲汤，都具有补气血、强身健体等好处。
如果你觉得熬粥不方便的话，不妨用这些食物泡水喝，也可以起到补气血的功效。
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