正确理解“失眠症” 不再有难眠的夜！

随着人们的追求和压力的增大，很多人在精神上难以适应瞬息万变的社会环境，从而引发失眠、焦虑、多梦，抑郁及情绪变化。为此。失眠成为困扰许多人的常见问题。大多数人是随便买些安眠药临时处理一下，这样的结果可能是许多人越吃安眠药越睡不着，这到底是什么原因呢？

其实，失眠并不代表就是失眠症。通常大家所说的失眠症是指对睡眠时间和或质量的不满意，并影响白天的社会功能的一种主观体验。造成这种失眠往往没有根本的原因。这种失眠可以适量服用安眠药，但一定要在专科医生的指导下使用才不致形成成瘾和滥用。

生活中许多失眠并不都是失眠症。

大约有以下几种：一种是一过性失眠，多为环境变化，睡前喝了咖啡，浓茶等，多无需治疗就会好转。另外一种是某些躯体疾病如甲亢、心脏病、脑炎等的伴发症状，以治疗原发病为主。

最后就是某些精神疾病如精神分裂症、焦虑、抑郁症等的临床症状。其治疗必须治疗相关精神问题才能解决失眠。而大多数失眠者随意服用安眠药只是对症治疗，故效果不好，且会带来成瘾依赖危害，更会使失眠迁延不愈，使患者整天处于痛苦的失眠状态中。

患有失眠如何治疗，不同的人会给出不同的方法，多是服安眠药、中药，锻炼等。但一些失眠，特别是和心理有关的失眠往往自我心理调整就可解决问题，无需服用药物，因为研究发现，许多失眠都存在躯体化、敏感、焦虑、抑郁、人际关系紧张等心理社会因素影响。

故自我心理调整对治疗失眠有着重要作用，其具体科学的方法是：

一是学会持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等要有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二是建立有规律的生活制度，创造入睡前条件反射机制，如睡前半小时热水澡、泡脚、喝杯牛奶、白天适度锻炼等。再者是养成良好的睡眠习惯，保持卧室安静、清洁、避开光线，避免睡前饮用浓茶、酒精等。最后，要学会自我调节、心理暗示，可玩一些轻松的活动，也可反复计数等。

通过上述自我调整，许多失眠可能不用服药就可消失，但如果仍不能好转，就需到专科医院寻求帮助，排除其他心理、精神疾病，以便尽快消除失眠的原因。

患有失眠的患者，往往提到治疗的方法都知道是服安眠药，但服安眠药的不良后果是成瘾，这是许多患者对治疗的深深体会。所以失眠患者对于安眠药即是爱又是怕，不知到底怎样才是正确的治疗失眠的方法。

抑郁症患者的失眠，失眠只是其中一个症状，单单用安眠药不会取得很好的效果，还会引起药物依赖，只有使用抗抑郁药，当抑郁症症状消失了，失眠自然也就好了。

对于生理性失眠，往往是一过性的，是因为环境变化，饮用咖啡、茶，或服用兴奋剂等原因所致，这些一般不需要特殊处理，原因消除就会自然缓解，不需服药。

另外，在服用安眠药之前或治疗同时最好结合非药物治疗。如良好的睡眠习惯、心理治疗、物理治疗等。其中的物理治疗常运用大脑生物反馈治疗等疗效确切，且能减少药物使用量，不失为失眠治疗的一种得力助手。

大脑生物反馈能够使用仪器，通过采集与分析大脑内的脑电波来确定精神心理状态，并将这些信号以视觉、听觉的形式展现出来，使患者了解自身生理变化，通过反复训练，帮助患者达到认知、调控自身的变化，从而达到恢复身心健康，解决抑郁情绪，提高睡眠质量，脱离压抑，解放心情。

总之，患有失眠的患者，要想正确治疗，一定要到专科医院咨询，在医生的指导下采用科学合理的方法治疗，才能在解决问题的同时，又不会出现像药物依赖等新的问题。

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