合理运动可以提高身体机能，增强体质，有益身体健康。即使在怀孕期间适量的运动，也会对孕期健康非常有益处。但是怀孕期间毕竟是一个特殊阶段，而各个孕期不同，其运动项目也需有所调整。那么，孕中期适合什么运动呢？
怀孕女性孕期若已经进入到孕中期期阶段，进行适量的运动不但有益身体健康，对胎儿宝宝发育也十分有益。但此使所做的运动，应该以中等强度运动为好，并且运动的时间建议每天30~40分钟为宜，不要运动时间太长和运动量过大。
比较适合此阶段的运动项目较多，比如有游泳，散步和快走，骑自行车，孕妇瑜伽，孕妇健身操，以及徒步上下班等，这都是不错的运动，孕中期女性可以根据自身情况和身体素质，来选择合适的项目。
另外，有一些运动项目不适合孕期进行，特别是一些过于剧烈的运动，如跑步，跳跃类的运动，球类运动，爬山，滑雪，赛车，骑马和长途旅行等。这一类运动有一定的风险性，所以要在预期避免进行，要防止因过量和剧烈运动而出现孕期意外。
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