随着生活节奏的加快
肠道亚健康人群越来越多
尤其是近年来
肠道癌症的病发率呈现高发趋势
关注肠道健康刻不容缓
什么是肠道？
肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管，肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。
肠道的功能
人体肠道长约7-8米，分为小肠、大肠、直肠3部分。小肠约5-6米，主要负责吸收食物里的营养，大肠约1.6米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。
如今科学研究的结果已经不仅仅将肠道概念定为消化、吸收、代谢、排泄器官，更重要的是人体最大的免疫器官，甚至被喻为人体的“第二大脑”。
警惕肠癌高发和年轻化
大肠癌分为结肠癌和直肠癌两种，在我国，大肠癌的发病率和死亡率呈现“双高”的特点。主要是因为大肠癌在早期没有特别明显的症状，当出现便血、腹泻、便秘等症状时，很多人没有引起重视。约七成的患者就诊时已经进入中晚期，而晚期的生存率仅为5%。
不仅如此，近年来，大肠癌还呈现出年轻化发展趋势。《中国大肠癌流行病学及其预防和筛查白皮书》中指出，我国大肠癌的发病率和死亡率从30岁开始上升，40~45岁后上升迅速，75~80岁达到高峰。但临床上也不乏30岁以下的年轻人罹患大肠癌的例子。相关调查显示，中国40～74岁的人群中，约1.2亿人属于大肠癌的高危人群，30~74岁的高危人群中大肠腺瘤的发现率高达6.1%。
大肠癌的病因
大肠癌的原因很多，如家族遗传、不良饮食结构、心理因素等。所谓不良饮食结构是指“三高一低”，即高脂肪、高蛋白、高热量和低纤维素。这样的饮食结构导致人们缺乏膳食纤维，肠道蠕动减慢，大大增加罹患大肠癌的风险。而心理压力、情绪等方面的因素也会对疾病有一定影响。
如何清理我们的肠道呢
如何预防大肠癌
1、采取健康生活方式
世界癌症报告指出，只要能够普遍采取的健康生活方式，就可以预防接近50%的癌症，健康生活方式包括：不吸烟、避免被动吸烟、健康平衡的、膳食饮食、积极的、身体活动。
2、食用对肠道有益的食物
日常生活中可以多食用对胃肠道有益的食物,如牛奶、豆腐、蒸蛋、蒸鱼、去皮去筋的肉类、肉末稀饭、肉末细粉、面条、山药、马铃薯、香蕉、蕃茄、苹果等。
3、合理运动
人们可以根据自己的体质状况来选择喜爱的运动项目并持之以恒，运动有助于促进肠蠕动，加速粪便排出，对保持肠道内菌群平衡，防止肠道老化大有裨益。
4、保持情绪稳定
在人的消化系统长期压力过大，过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪，都会使胃肠道功能紊乱。因此，学会调控和驾驭好自己的情绪，利于肠道内环境的稳定。
5、最最最关键的——早筛
在美国，有35%的人做过肠镜；在日本，有60%的人做过肠镜；而在中国无症状的人群中只有1%的人做过肠镜。相比之下，我国结直肠癌病人的5年生存率为30%，美国为64%，日本为72.1%。肠癌不早筛，发现就是晚期！
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