正念的能量是情绪疗愈的良药，能够逐渐排出情绪的“毒素”，获得身心健康。如何培养这种正念的能量呢？
要培养正念的能量，我们需要对自己日常所有的活动进行觉察，一刻接着一刻的存在于自己所做的事情之中。无论是日常生活或工作，都保持正念。当我们行走时，觉察自己在行走；当我们呼吸时，觉察自己在呼吸。
很多时候，我们的身心是分离的，也是中医所谓的“人神分离”，西方科学家说的“意识在游离”，并不正念。在日常的工作和生活中，我们的身体在做事情时，心（意识）却不在，总是飘到过去和未来，心里总想着其他的事。
在这样长期身心分离模式下，我们将会形成“趋利避害”的惯性行为模式。因为我们总是想抓取喜欢，逃避或抵制不喜欢的。
若外在言行像是我们的客厅，内在心理活动就像是房子的地下室。“趋利避害”的惯性模式会迫使我们经常想把好的、喜欢的“客人”邀请到客厅“装点门面”。把不好的、不喜欢的”客人“总是赶到地下室安睡，不让“他们”来到客厅“抛头露面”。
但是类似痛苦、悲伤、绝望等这些我们不喜欢的“客人”，却总是想从地下室来客厅透透气，想被我们看见，并想获得关注。但我们不喜欢，所以不想面对“他们”，于是我们尝试阻止、继续把“他们”送到地下室去安睡。
为了填补由此造成的内心的“愧疚”感，我们开始更加频繁的邀请喜欢的“客人”来到客厅：微信、抖音、看电视、找人聊天、喝酒作乐......当客厅被“客人”们制造“热闹”充填时，我们就暂时的忘记了地下室的“客人”，从而获得那份自认为的“心安理得”的感觉。
久而久之，当地下室的“客人”会越藏越多，直到有一天“住”不下了，”他们”挤破了地下室，就像是“火山爆发”一般喷涌而出。于是我们被饱含悲痛、恐惧、绝望的“客人”里紧紧的包围着，“喘不过气来”，导致身体的“血液循环”不畅。我们身心由于“血液循环”不畅，开始淤积各种痛苦的“毒素”--抑郁、焦虑、恐惧等。
如果我们体内有了痛苦的“毒素”，若没能及时排出去，那么会随着身体的血液循环，带入到身体的各个部位。我们的体内就会形成各种“痛苦的包块”，心理的包块就是“心结”。在这种“心结”的情况下，我们的身体和心都会“生病”。
若我们要身心健康，就得排出体内的“毒素”，增强体内的“血液循环”。解开我们害怕痛苦的心结，就需要拆除客厅和地下室之间的屏障，逐步允许地下室的“客人”慢慢的流动上升到我们的“客厅”，并用正念的慈悲拥抱和“他们”。随着地下室的“客人”来到客厅，我们可能会经历不适应的过程，也许是一种痛苦，不过这是“排毒”过程中不可避免的短暂的痛苦。
如果我们懂得培养正念，懂得在生活的每个时刻培育正念。我们就可以每天邀请地下室“客人”来到客厅，并用善意和爱去拥抱“他们”，就会有疗愈的功效。我们用慈悲和智慧看见、允许、拥抱“他们”，我们正念的能量就能化解掉些负面的能量。
也许最初有些“客人”不想来客厅路面，因为常年居住地下室，在我们不断的赶“他们”到地下室的过程中，让他累积了太多的恐惧和不信任，所以我们要带着足够的爱意和善意多次的拥抱“他们”，慢慢的把爱传递给他们，缓慢而又节奏的去“排毒”。
每当我们不断的给“他们”爱的拥抱，每天给你的愤怒、绝望和恐惧一次正正念的拥抱。每天这样邀请它们上来，然后让它们返回“地下室”，经过多日或数周后，你就为自己的心灵创造了良好的循环和流动，体内的情绪毒素假以时日自然就会逐渐排出，获得健康的身心。
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