今天，给大家推荐一部关于正念的经典影片。这部纪录片制作和首播于1993年，是PBS(美国公共电视台)拍摄的《疗愈与心灵》系列纪录片的一部分。在其中主持人Bill Moyes采访了美国麻省大学医学中心的正念减压诊所的工作情况，记录了一个完整的八周正念减压课程班级的学习历程，展现了正念课程的特质。Bill Moyes曾任美国白宫发言人，后来成为美国著名的媒体人和政治评论员，以调查性的新闻报道闻名，凭借其作品获奖无数。
1979年，卡巴金博士在麻省大学医学中心的地下室创设正念减压(MBSR)课程，在其后的十年间是“默默无闻”地低调工作，直到1990年他的第一部图书著作Full Catastrophe Living出版，正念减压开始获得更多关注。而1993年的这部纪录片成为正念扩大影响，进入美国公众视线的又一个里程碑。二十多年后，全球已有超过4千万的观众观看过它。该片也影响了很多人的生活，很多人因此与正念结缘。有的正念减压导师，如Micki Fine，就是由此开启了自己的正念学习之旅。直到今天，卡巴金博士的网站还有一个链接指向这部影片的在线播放地址。
(建议用整段时间一次看完，约42分钟)
观看提示
对尚未接触过正念的朋友，将此片作为普通纪录片观看即可。观众可以看到正念减压课程的早期工作，当年卡巴金博士的教学与工作场景，了解正念减压的相关讯息，同时对MBSR课程现场有更多直观的了解。
对希望学习正念的朋友，请留意观察实际练习和经验在课程中的重要性，学员随着课程进行所发生的变化；也请关注卡巴金博士在教学现场和与主持人对话中对正念的解释，其中一些表述对实修颇有指导意义。
对正处于正念教师训练的朋友而言，请结合自己的正念课程经验，关注八周MBSR课程的教学设计，如何层层递进，帮助学员内化正念？如何把个体实修为主的练习与团体学习(group learning/relational learning)、经验为本的学习(experiential learning)等融合起来？卡巴金博士如何与受到身心痛苦困扰的学员进行工作，包括内容和形式两个方面。其中有一段，以身体演示应对疼痛和痛苦的教学环节，非常精彩，值得品味。（这段教学的源头来自卡巴金博士对合气道的学习，有做治疗师的朋友从中看出了完形治疗的元素，也有道理。）
请再思考几个问题：八周正念减压课程的疗愈是如何发生的？正念的态度，包括慈悲、不争、接纳、无为等等，是如何弥散到整个教学过程中的？更重要的一点，卡巴金博士是如何用自己的存在（being）“体现”（embody）出正念与慈悲的？这对有志于成为正念教师的学习者的个人修习与素养培育有怎样的启示？
片名：源于内在的疗愈
出品：PBS（美国公共电视台）
片长：42"48"
翻译：吴慧中 心教育
时间轴：唐盛 心教育
审校：薛建新 明心工坊
翻译缘起
虽然这是一部老片子，手中这个版本的清晰度也不高，但影片带着温和的、质朴的气质，娓娓道来，点点滴滴地触动人心。看过很多遍，常常会被感动。从起开始做正念的分享，在分享中我常常会播放本片的一小段，帮助大家感受正念减压的工作场景和参与学员，以及授课方式。那时没有中文字幕，只能简要翻译给参加者。
在个人正念学习的经历中这部影片出现了多次：参加香港马淑华博士的八周正念课程，课程前的课程介绍会上给我们播放了这个片子。正念认知疗法创始人之一Mark Williams教授在香港的正念专业工作坊上，也在一个下午，给大家播放了本片并简要讨论。在英国进行的MBCT教师7日训练营会中，包含一天正念日修习，结束止语后的当晚教学环节就是播放这部片子，把大家带回二十多年前的美国医院的正念减压门诊，深入理解正念课程的源头。之后的现场讨论非常热烈，很多观点颇具启发性，到现在我还印象深刻。童慧琦老师也提过在美国接受Bob Stahl带领的MBSR教师训练中也提供这个视频，觉得此片很感人。
看起来，这部影片的确是正念教学与教师训练的好素材。今年4月Mark Williams教授来北京做MBCT入门工作坊，正是基于此，我建议教授给中国的学员们播放此片，帮助大家更全面的理解正念发展的脉络。不巧的是，工作坊教学日程排的很满，没有包括此环节。经过与Mark教授和童慧琦老师商议，并得到主办方中科博爱的支持和协调，在第二天课程后增加1.5个小时的可选环节，给大家播放这部片子。当时没有中文字幕，就分段落给大家做摘要翻译。随着片子的播放，大家跟着卡巴金博士和学员一起走过八周的正念历程：一点一点的，源于内在的疗愈显现出来。到了结尾，整个大厅的气氛都变得沉静而平和。很多学员和朋友之后来表达对此片的欣赏。
在工作坊现场，魏悦老师代表心教育同仁发心把片子加上中文字幕，共享给国内的正念学习者。之后唐海涛老师统筹，我也有幸参与其中，精心审校和编订了字幕翻译并合成。感谢因缘和合，众人合力完成了中文字幕版。经典影片，分享给大家。
愿此影片能帮助中文地区的正念学习者和正念教师更好地领悟和修习正念，为大众和社会带来源于内在的疗愈。
文/薛建新
6月
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