失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
有过一段时间失眠，反反复复，完全陷入了黑白颠倒的日子，晚上无论如何都睡不着，就是大家所说的焦虑，但是白天能睡一整天，到了晚上又开始担心睡不着，如此恶性循环，我也想过是不是生物钟紊乱，然后白天不管多困都不睡，积累睡意晚上睡，发现这样的刻意的到的确实相反的作用。
后来在慢慢打卡训练恢复到过程中，我主要是吃中药，中药主要是调理你的体质，强壮你的神经，同时中医院的医生给我开了一些安定，这也算安眠药的一种吧，平时不吃，怕万一遇到第二天有重要事情，我就会自我安慰说大不了晚上睡不着吃一颗安定，而这个量也必须控制在一个月不超过两次，实际西药对睡眠的影响都是负面的，而且有时候你吃了西药睡着了，并不一定是药物的作用，可能在药物作用前你就睡了，因为你心里放松了，你觉得我一定能睡着，这就是一种积极的自我暗示，自我催眠。
有一点很重要，躺下的时候，不要集中精力去感受自己是不是快睡了，这样反而让你一直保持高度警觉，睡不了，大当家的有句话对我提示很大，人完全有可能这一秒还清醒，下一秒就入睡了，入睡的过程你不要试着去感觉，因为根本感觉不到，你就躺着，随便想点事情，或者做做冥想，冥想不要想太多，不要又顾着呼吸的深长又要联想蓝天白云又想着肌肉放松，结果搞到自己不知道想什么，你就专注一样，比如就专注呼吸的吸入呼出，就一样，别东想西想，过一会儿就会放松下来。
一直一直睡不着，就起来一下，随便搞点什么事情，有个5分钟就行，主要是打破那种睡不着的中间状态，再躺回去睡，这样反而更容易入睡。我买过一本书《演戏心理学》，看看其实很有帮助的，晚上睡不着，就起来到客厅打开灯看五分钟，找到一些对自己迅速有帮助的章节看看，再躺回去睡觉，不要太为难自己，从睡不着，到慢慢能睡着一点，到越来越好，需要一个过程，不要指望自己一步登天，平静接受这一切。
而我那时担心的气色问题，可以告诉你，一切都会好的，会恢复过来的，我那时候因为走弯路，消耗了太多的时间，现在还是恢复过来，所以现在不要着急，平静地接受就好了。
如果觉得《失眠者如何自我暗示？一是相信失眠会好起来的 二要专注于当下》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
