佛系从容，狼性进取
人们常说，性格决定命运
其实很大程度上，性格还决定着身体健康
如心血管问题，就更爱找上A型和D型人格
那么，各种人格有哪些性格特点，又和心血管健康之间有着怎样的联系呢？
人各有不同，但人格分4种
尽管每个人都是不同的个体，但不同人在行为模式表现上却有各种相似之处，根据不同性格人群的行为特点，医学上一般把普通人群分为A、B、C、D四种人格类型，那么你属于哪种呢？
诸多研究表明，与“佛系”的B型人格相比，“克己”的C型人格更容易患皮肤病、哮喘和溃疡病等，而“好竞争”的A型人格和“忧伤”的D型人格则与心血管疾病密切相关。
这是因为B型人格的人善于自我调节，情绪稳定，较少受到不良刺激的影响；而C型人格，不善于表达和发泄，习惯性压抑负面情绪，克制隐忍，虽然在健康表现上不如B型，但少见对心血管影响的研究和报道；至于A型和D型，便是今天重点要讲，和心血管健康联系紧密的两种人格，一起来看。
A型
“好竞争”，心血管压力大
A型人格的人，具有争强好胜、热衷于竞争、心怀戒备、缺乏耐心、易冲动、爱发脾气、不懂放松的特点，精神常常处于紧张状态。
一旦遇到不良刺激，如与人争吵、愤怒时，A型人格的人常常会做出过度的反应，全身心进入“总动员”状态，体内儿茶酚胺、肾上腺素及去甲状腺素水平上升，心跳、呼吸加快，血压上升，血管收缩加剧，使得心血管负担加重，引起冠状动脉痉挛，心肌供血不足等。
因此，A型人格也被认为是导致心血管疾病的一个重要原因。
美国一项调查显示：85%的心血管疾病与A型人格行为有关，在心脏病患者中，A型人格占98%；另有研究表明，A型人格与B型人格相比：1）患心血管疾病的几率为2~3倍；2）心肌梗死发病率为2~4倍；3）冠状动脉硬化发生率高5倍。
A型人格的人如何降低心血管疾病风险？
虽然，A型人格的人在职场可能很受欢迎，但为了自己的健康，最好做到这几点。
01制定适当的目标
根据自身的能力和现实条件，制定切实可行的目标，不盲目攀比，以免定位和要求过高而产生焦虑、失望等不良情绪。
02建立弹性思维
灵活机动地处理问题，面对困境时勿急躁，冷静思考，学会寻求帮助，以免陷入固执的困境。
03合理安排工作和生活
为自己安排好生活、工作与休息，创造一个有序、宽松和谐的环境，做到张弛有度，劳逸集合。
04培养爱好，增加生活情趣
培养一些兴趣爱好，参加体育活动，以增加生活情调，提高机体和心理承受能力。
D型
“常焦郁”，心脏更需呵护
D型人格的人，经常体验到很多的不愉快，常感觉心情很差，经常担忧某些问题，看上去性格孤僻、不合群，会在相当长的一段时间或一生中都表现出亚临床水平的忧郁的情感。
而焦虑和抑郁的心理应激反应，则会引起下丘脑肾上腺轴调节的功能障碍，导致儿茶酚胺水平升高，在应激状态下容易使心脏陷入严重缺血、缺氧的状态或引起急性炎症反应，导致心脏自我调节紊乱。
另外，D型特征的人，多和不良生活习惯有关，比如吸烟、喝酒，这也会加重心血管负担。
在一般人群中，D型人格分布为13%~25%；但在心血管疾病患者中，D型人格却占据了26%~53%。因此，D型人格也被认为是一种慢性的心理危险因素，其心血管疾病死亡风险是非D型人格的3~6倍，而有过心脏病史的，他们的复发率也提高了4倍。
但需要注意的是，D型人格≠抑郁症。
D型人格是正常的，只是长期经历消极情感、悲观，不容易体验到爱、高兴、自豪等正性情感，而且在社会交往中往往会压抑自己对情感和行为的表达，是消极情感和社交压抑的一种长期性格倾向。
D型人格的人如何避免不良情绪的伤害？
对于D型人格来说，最重要的是自信、放松、倾诉，生活中可通过这几种方式进行调节。
01适当运动
规律地运动锻炼可缓解焦虑、抑郁情绪，使人更从容地面对各种压力，还能改善糖耐量和血脂水平，提高睡眠质量。
02社会交往
主动改变离群独处的习惯，多培养兴趣爱好，参加集体活动，逐步学会心情开朗和自得其乐，提高自信心。
03寻求情感支持
不要过于压抑自己，学会向亲人或朋友倾诉，维护心理的平衡；特殊情况下，还可向心理医生寻求帮助。
04抑郁药物
抗抑郁药可降低危害回避反应（一种对厌恶的刺激信号做出强烈反应的趋势），提高自信、缓解敌意，可能对D型人格有一定帮助，但要在医生的指导下服用。
中国有句古话说“江山易改，本性难移”，确实，人的性格是相对固定的，不会轻易改变。
但是，人格并不是绝对一成不变的，它具有可塑性。随着年龄增长、处境变化，特别是有意识的训练，人格的一部分是可以改变的。
所以，如果你是典型的A型或D型人格，生活中一定要注意调节和平衡，既热爱工作，保持真我，也要注重健康生活。
当然，在健康生活上，我们看到有越来越多人，选择用华为智能穿戴和心脏健康研究，随时了解自己的心脏状况，守护心脏健康。
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