三伏天大概是夏季最难熬的一段时间，很多人认为趁机多出些汗，有利于排毒。其实不然，有两种出汗现象是值得注意的。
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天气不是很闷热的时候，坐着什么都不干都会汗流浃背，这样“汗”可不是健康的出汗，中医讲动辄出汗为自汗，是气虚、阳虚的表现。是卫气虚弱、腠理不固的表现。这和运动完的大汗淋漓是完全不同的两种“汗”。还有一种汗是夜间入睡后，睡眠中出了大量的汗，中医讲这种“汗”叫盗汗。是阴虚、内热的表现。是营气不守的表现。大图模式
简单可以归纳为，自汗是总是出汗，身体活动一下出汗会更多。盗汗是，睡觉中出汗，醒来后汗就止住了。
这两种汗都是身体不适发出的信号，生活中应多重视规律的生活作息、健康的饮食、适当的体育运动，来提高人体的抗病能力。
日常生活中，可以通过食补来达到益气、生津、养阴的效果。中医认为，平时还可以多用食用些具有养阴润肺、益胃生精、清心除烦功效的药食同源品种，例如：浮小麦、百合、山药、黄芪、莲子、枸杞子、黄芪等。
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食疗药膳：
1、百合粥
鲜百合 具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
原料:鲜百合适量，粳米适量，白糖少许。
做法：将百合洗净与米同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟，即可食用。
功效：润肺止汗，适用于肺热汗多。
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2.黄芪粥
黄芪 在中药中是补气第一要药，含有胆碱、豆香素、叶酸、氨基酸、铁、钙、磷及硒、锌、铜、锰等多种微量无素。味甘，性微温，具补气固表、利尿、强心、降压、止汗的功效，治表虚自汗等。
原料:黄芪少许, 粳米适量, 白糖少许。
做法：将黄芪煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服。
功效：补气升阳，固表止汗，适用于自汗。
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3、浮小麦饮
浮小麦 具有益气，除热，止汗之功效。常用于骨蒸劳热，自汗盗汗。在治疗自汗盗汗方面具有显着的疗效。
原料：浮小麦，红糖适量。
做法：熬浮小麦汁, 加红糖调味。
功效：益气固表止汗，适用于夜间盗汗或白天睡着出汗等症。
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4、小麦山药汤
山药气虚衰弱、消化不良、遗精、遗尿
原料：浮小麦，山药，白糖少许。
做法：二药同煎取汁，加糖调味，分两次早晚各服1次。
功效：补气敛汗，适用于自汗、盗汗。
5、蛤肉黄芪汤
蛤蜊 能滋阴生津，软坚散结，利小便。用于肝肾阴虚，烦热盗汗，消渴等症状。
原料：蛤蜊，黄芪，防风。
做法：蛤蜊洗净后，在沸水中煮至七成熟，然后取肉待用。另将黄芪、防风一起煎浓汤，去渣取汁，将药汁与蛤蜊肉一起煮熟。吃蛤蜊肉，喝浓汤，每日1～2次。
功效：补气敛汗，适用于自汗或盗汗。
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