封面图片：不少上班族都饱受失眠之苦，如能睡上一顿好觉，身体自然健康。（Pixabay）
善养生者，修养人之清静、智悟、真善、公正、忠良，则心必泰然，行必光明。心正者心则明，心明者心则安，心安者寿则益。养生之道，求乎增寿延年，明悟此道，可谓达也。所以，晚餐食勿过饱，以免积食引起胃脘不适，难以入睡。另外，心绪不畅、烦躁不安、心肾不交、忧虑过度、血压偏低、肾虚肾亏等，皆可酿成夜卧不宁。难以入眠时，先检查清楚是否存在上述问??题，对症治疗 。
症状：
人，精神饱满，乃身体健康的象徵。人出现了打哈欠、打瞌睡、反应不敏捷、精神不集中等，说明睡眠不足。当人频繁头晕、精神恍惚、倦怠乏力、记忆力减退、语言迟钝等，意味睡眠不良，酿成了精神亚健康。日久，可影响人的思维能力、免疫能力、抗病能力、工作效力等。改善亚健康，做身体的主人，则须求夜卧安宁，睡眠良好 。
睡眠养生法：
睡眠前沐浴，25-30℃热水，浸泡双足约15分钟，，柔缓摩足心、涌泉穴、腹股沟，增强肾经功能（促进腹股沟淋巴功能）；膶窝（取委中穴，舒调经脉）、腋窝(取极泉穴，调和心血)5-15分钟。
睡眠食养法：
1. 湘莲子7粒，建莲子8粒，枸杞子20粒，红枣5粒。煎汤饮。功用：宜睡眠、提神、益心，利血脉。
2. 莲子25克，龙眼肉20克，百合20克，水煎饮。晚睡前饮一杯。
睡眠歌：
睡眠好，按时作息最重要。睡眠好，入睡香甜消疲劳。睡眠好，身卧如弓右侧觉。睡眠好，身卧如弓右侧觉。睡眠好，保养精神防衰老。睡眠好，早睡早起益髓脑。好睡眠，手指梳头养容颜。好睡眠，热水泡脚防血栓。好睡眠，头肩腹腰避风寒。好睡眠，夜卧宁静心得安。好睡眠，养益体魄利康健。
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