失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
我有睡眠问题，焦虑强迫，初中同学说我傻，我生气，焦虑，对未来迷茫，发奋学习，考上重点高中，人骄傲自闭，我在看一个咨询师说，失眠是精神心理科的癌症，癌症其实并不那么可怕，三分之一的可以预防，三分之一的可以治愈，还有三分之一的可以好好活着。
现在的我距离这段特殊的回忆差不多有9年半了，有时候我会想起当年引发失眠的导火索，那些人和事，一开始心中会有恨，因为如果不是这些人和事，自己也不会承受这样的痛苦，随着时间的流逝，每次思考都有新的感悟，新的释怀，也许引发失眠确实是那些人和那些事，但是根本的理解是，当一个人自身的生活和想法出现问题的时候，失眠迟早会降临到他的头上，而那些特定的人和事毫无疑问只是充当了催化剂，怪罪任何人和任何事都毫无意义。
打卡的方法也是按《声音—气息—动作》的顺序的，在失眠整晚的情况下，中午也打卡放松自己达到休息的目的，睡眠有一些好转，但仍摆脱不了睡着一天，失眠整夜的状况，另通过尝试了念睡眠信念十五条，同时背了下来，背的时候就像大当家的说的那样做到口到、耳到、心到，同时坚持了跑步，如此交替进行，每晚睡觉前打卡朗诵，一个不落下，有些反复读，睡眠逐渐好转，终于从失眠的泥潭中走出。
睡眠的恢复是个逐渐的过程，当不再整夜失眠后，又开始面对早醒的问题，因为睡眠有了突破性的好转，我如法炮制，便又开始一字一句反反复复研读睡眠信念十五条，我了解到那是失眠是每个人都有的过程，只有在乎失眠的人因在乎会刻意留意而不容易再次入睡，了解这些常识后，我的早醒也慢慢的推后，到后来6点多醒来，有时也会睡到8点后，多到公园玩玩，晒晒太阳，感受大自然的美好，小草小树还生机勃勃,人为什么不能快乐？天热了，傍晚出来看看星星，吹吹夜风，多美啊！身心轻松了，身体就自我合成内啡肽，这是快乐激素。
有助于睡眠的辅助方法能一定程度上促进睡眠，缓解失眠，但真正要走出失眠，就需要践行方法。这样做了就一定能让我们很快走出失眠，这勿庸质疑，我从实行到好转仅用了三到四个月的时间，对于正确执行的人来说或许算是长的了。
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