谷 雨
春季的最后一个节气
雨生百谷，物生清静明洁
这一日太阳黄经30度
雨水增多，湿度逐渐加大，气温升高
谷类农作物得以滋养，细菌、蝇虫亦开始繁盛
所以如何抓住关键期保健防病显得尤为重要。
谷雨节气，给身体来个大扫除
谷雨是春季的最后一个节气，另外，中医认为每个季节的最后十八天都是脾胃比较旺盛的时段，脾处于旺盛时期，这时即使脾胃比较虚弱的孩子，这时也会显得脾胃功能比较好，我们利用这个机会顺应这个自然的变化抓住这个调养脾胃大好时机，给孩子的身体来一个大扫除，为夏季的养生打好扎实的基础。
此外，谷雨虽属暮春，依然属于春季，五行属木，对应人体的“肝”，这个节气里肝气升发旺盛，全身的阳气都处在萌发生长之中，各脏腑的机能也都活跃起来了。所以，谷雨节气里养护好孩子的肝及阳气生发也很重要。
饮食调摄
省酸增甘以养脾
谷雨虽属暮春，但饮食上仍需注重养脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。同时，由于雨水增多，自然中湿气增多，宜多食健脾祛湿的食物，如白扁豆、山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、豆芽等。
谷雨节气，亦可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；还可以食用一些时令野菜：苦菜，清热凉血；马兰头，清火明目；刺儿菜，清热解毒。
北方则有谷雨食香椿的习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。香椿还是一个温性的食物，对我们的脾、胃以及肾都有温暖的作用。
延伸阅读：
香椿，像阳光一样温暖我们的脾肺肾。
此外， “谷雨夏未到，冷饮莫先行”。由于谷雨节气气温升高较快，很多孩子迫不及待地吃起冷饮来，这时吃冷饮对孩子的脾胃伤害会很大，伤脾胃孩子的健康便失去了根本（即使夏季也主张不给孩子冷饮吃）。
《月令忌》：“勿食血并脾，季月（每个季节最后两个节气）土旺在脾，死气投入。”
孙思邈：是月（清明、谷雨）勿杀生以顺天道。
《千金方》：是月（清明、谷雨）勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉。
《金匮要略》曰：“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。
谷雨节气，进入二之气。此时主气少阴君火，客气阳明燥金，主客不相得，主气生客气，气运不佳，民易得病。此时气候以燥热为主，承接初之气的风火之气，估计今年春末夏初，气温会回生得比较快，但毕竟太阳寒水司天，且燥亦属阴，秉收藏之气，故温热之气中尚有一丝寒气，阳气旺而被压抑，恐生郁热诸症。
当注意通达气机，家长们要把握住孩子的饮食，清淡素食为主，避免孩子进食较多的肉类奶制品、煎炸食物等，不可贪多贪嘴，避免食物积滞，郁热内生；可以适当进食一些时令蔬果，保证排便通畅；调整孩子的心情，适当运动汗一点出，使表里气机通调，这些都有助于透散郁热，保持孩子的健康。
谷雨健脾粥方
大米山药薏米芡实粥
方法是山药、薏米、芡实按1∶1∶1比例熬粥（薏米性质偏凉所以煮粥时要按以上比例熬煮）。按照中医的观点做好春季养生，为孩子在夏季里茁壮成长打好基础。
荠菜粥
新鲜荠菜250克(或干荠菜90克)，粳米50～100克。将荠菜洗干净切碎，与粳米同入沙锅内，加水500-800毫升左右，文火煮粥。荠菜质软易烂，不宜久煮。具有益气健脾、养肝明目、止血利水的作用
香椿豆腐
香椿头焯水一分钟。将嫩豆腐500克搅碎，加入生姜末、盐拌匀；将焯好水的香椿头放入烧热的油锅内加盐炒至熟香，倒在豆腐锅内淋入香油拌匀，即成。
起居调摄
夜卧早起 早晚添衣
谷雨时节，应该掌握春季阳气升发舒畅的特点，全面接收天德与地气能量，充实身中的阳气，保卫体内的阳气，使之不断充沛。为了能够使孩子体内的阳气生发旺盛，此时节应尽量做到夜卧早起，相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起，能让人神清气爽。当然，对于孩子来说还是要保证9点以前上床睡觉，因为睡眠对于养肝是第一要务，如果晚睡肝不能得到及时、充分的濡养，孩子容易出现视力下降、情绪急躁等一些“肝”受损的表现。早晨7点-9点是辰时，胃经最旺，孩子可以在此时起床并进食。
对于捉摸不定的天气，很多人宁可多穿点也不愿意冻着，说是"春捂"。但是过了谷雨就不宜再进行“春捂”，特别是新陈代谢较快的孩子阳气旺盛，若还进行过度的“春捂”，只会引发“春火”。如果体内蓄积的阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血。但是谷雨前后早晚与中午温差大，早晚还是应注意保暖。孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。
过敏体质的孩子这个时期可能会经常打喷嚏，其实这是身体内的阳气（正气）在春天得以生发的一种表现，有的还出现过敏性鼻炎、过敏性哮喘等症状。中医认为过敏性鼻炎并不是单纯的鼻子生病，而是主要跟肺脾肾三脏有关，鼻为肺的外窍，鼻子生病了可以通过调理肺，并辅以强壮脾肾的功能就可以治愈。因此，要想从根本上治好过敏性鼻炎，就可以运用小儿推拿从改善脏腑功能和体质入手。同时在饮食上避免肉、蛋、奶、生冷水果的摄入，不要游泳，多晒太阳。
如何运用小儿推拿应对过敏性鼻炎
谷雨时宜选择爬山、踏青、放风筝等运动方式，但谨记应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。减少孩子的课业负担、少上几次补习班，多到自然中畅游，对孩子情志也是很好的颐养，谷雨虽近夏季，但仍是春季肝气当令，情绪舒畅愉悦是对肝脏最好的养护。
儿推保健
强健脾胃 健康一生
春季是生命萌发，最富有生命力的季节，也是儿童生长发育的黄金时机。从开春到初夏，在自然界少阳之气生发之时，顺应阳气上升之势来养阳，这期间宝宝配合传统推拿，可以起到调脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用，尤其在节气前后推拿更为有效。
没有系统学过儿推的学员，我们可以通过按揉以下董氏特效穴健脾利湿，疏肝理气。
此外，熊春锦老师还在他《四时之春》里分享了一个谷雨养生的妙招——按揉合谷穴。他在书里提到，在这个节气里按揉合谷穴，可以更好的讲体内郁积的病气、邪气从此穴宣泄出去，打扫我们的身体。
学过儿推的学员，我们可以按揉以下完整穴方。
谷雨保健方：
平肝50 清胃50补脾50 清肺50
清天河50 取天河30 补肾阳50 补肾阴30 分阴阳50 合阴阳30清大肠50 顺内八50 逆内八30
足三里 揉太冲 正捏脊 揉肝俞 揉脾俞
TIPS
保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，可根据体质、年龄差异做加减，保健穴方建议节气前后三天每天做，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。
谷雨养生歌
——妙手莲华
谷雨养生调饮食
省酸增甘以养脾
户外踏青多运动
畅达情绪调气机
按揉合谷清病邪
打扫身体迎水炁
儿推保健经常做
强身健体度节气
作者：快乐牛妈（妙手莲华发起人）
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