谷 雨
春季的最后一个节气
雨生百谷,物生清静明洁
这一日太阳黄经30度
雨水增多,湿度逐渐加大,气温升高
谷类农作物得以滋养,细菌、蝇虫亦开始繁盛
所以如何抓住关键期保健防病显得尤为重要。
谷雨节气,给身体来个大扫除
谷雨是春季的最后一个节气,另外,中医认为每个季节的最后十八天都是脾胃比较旺盛的时段,脾处于旺盛时期,这时即使脾胃比较虚弱的孩子,这时也会显得脾胃功能比较好,我们利用这个机会顺应这个自然的变化抓住这个调养脾胃大好时机,给孩子的身体来一个大扫除,为夏季的养生打好扎实的基础。
此外,谷雨虽属暮春,依然属于春季,五行属木,对应人体的“肝”,这个节气里肝气升发旺盛,全身的阳气都处在萌发生长之中,各脏腑的机能也都活跃起来了。所以,谷雨节气里养护好孩子的肝及阳气生发也很重要。
饮食调摄
省酸增甘以养脾
谷雨虽属暮春,但饮食上仍需注重养脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。同时,由于雨水增多,自然中湿气增多,宜多食健脾祛湿的食物,如白扁豆、山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、豆芽等。
谷雨节气,亦可多食些柔肝养肺的食品,如荠菜,益肝和中;菠菜,利五脏、通血脉;山药,健脾补肺;还可以食用一些时令野菜:苦菜,清热凉血;马兰头,清火明目;刺儿菜,清热解毒。
北方则有谷雨食香椿的习俗,谷雨前后是香椿上市的时节,这时的香椿醇香爽口营养价值高,有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力,健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。香椿还是一个温性的食物,对我们的脾、胃以及肾都有温暖的作用。
延伸阅读:
香椿,像阳光一样温暖我们的脾肺肾。
此外, “谷雨夏未到,冷饮莫先行”。由于谷雨节气气温升高较快,很多孩子迫不及待地吃起冷饮来,这时吃冷饮对孩子的脾胃伤害会很大,伤脾胃孩子的健康便失去了根本(即使夏季也主张不给孩子冷饮吃)。
《月令忌》:“勿食血并脾,季月(每个季节最后两个节气)土旺在脾,死气投入。”
孙思邈:是月(清明、谷雨)勿杀生以顺天道。
《千金方》:是月(清明、谷雨)勿食鸟兽五脏,勿食小蒜,勿饮深泉。
《金匮要略》曰:“春不可食肝--肝旺时,以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。
谷雨节气,进入二之气。此时主气少阴君火,客气阳明燥金,主客不相得,主气生客气,气运不佳,民易得病。此时气候以燥热为主,承接初之气的风火之气,估计今年春末夏初,气温会回生得比较快,但毕竟太阳寒水司天,且燥亦属阴,秉收藏之气,故温热之气中尚有一丝寒气,阳气旺而被压抑,恐生郁热诸症。
当注意通达气机,家长们要把握住孩子的饮食,清淡素食为主,避免孩子进食较多的肉类奶制品、煎炸食物等,不可贪多贪嘴,避免食物积滞,郁热内生;可以适当进食一些时令蔬果,保证排便通畅;调整孩子的心情,适当运动汗一点出,使表里气机通调,这些都有助于透散郁热,保持孩子的健康。
谷雨健脾粥方
大米山药薏米芡实粥
方法是山药、薏米、芡实按1∶1∶1比例熬粥(薏米性质偏凉所以煮粥时要按以上比例熬煮)。按照中医的观点做好春季养生,为孩子在夏季里茁壮成长打好基础。
荠菜粥
新鲜荠菜250克(或干荠菜90克),粳米50~100克。将荠菜洗干净切碎,与粳米同入沙锅内,加水500-800毫升左右,文火煮粥。荠菜质软易烂,不宜久煮。具有益气健脾、养肝明目、止血利水的作用
香椿豆腐
香椿头焯水一分钟。将嫩豆腐500克搅碎,加入生姜末、盐拌匀;将焯好水的香椿头放入烧热的油锅内加盐炒至熟香,倒在豆腐锅内淋入香油拌匀,即成。
起居调摄
夜卧早起 早晚添衣
谷雨时节,应该掌握春季阳气升发舒畅的特点,全面接收天德与地气能量,充实身中的阳气,保卫体内的阳气,使之不断充沛。为了能够使孩子体内的阳气生发旺盛,此时节应尽量做到夜卧早起,相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起,能让人神清气爽。当然,对于孩子来说还是要保证9点以前上床睡觉,因为睡眠对于养肝是第一要务,如果晚睡肝不能得到及时、充分的濡养,孩子容易出现视力下降、情绪急躁等一些“肝”受损的表现。早晨7点-9点是辰时,胃经最旺,孩子可以在此时起床并进食。
对于捉摸不定的天气,很多人宁可多穿点也不愿意冻着,说是"春捂"。但是过了谷雨就不宜再进行“春捂”,特别是新陈代谢较快的孩子阳气旺盛,若还进行过度的“春捂”,只会引发“春火”。如果体内蓄积的阳气过多,会化成热邪外攻,诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血。但是谷雨前后早晚与中午温差大,早晚还是应注意保暖。孩子尤要注意这点,可适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服就够了。
过敏体质的孩子这个时期可能会经常打喷嚏,其实这是身体内的阳气(正气)在春天得以生发的一种表现,有的还出现过敏性鼻炎、过敏性哮喘等症状。中医认为过敏性鼻炎并不是单纯的鼻子生病,而是主要跟肺脾肾三脏有关,鼻为肺的外窍,鼻子生病了可以通过调理肺,并辅以强壮脾肾的功能就可以治愈。因此,要想从根本上治好过敏性鼻炎,就可以运用小儿推拿从改善脏腑功能和体质入手。同时在饮食上避免肉、蛋、奶、生冷水果的摄入,不要游泳,多晒太阳。
如何运用小儿推拿应对过敏性鼻炎
谷雨时宜选择爬山、踏青、放风筝等运动方式,但谨记应遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则。减少孩子的课业负担、少上几次补习班,多到自然中畅游,对孩子情志也是很好的颐养,谷雨虽近夏季,但仍是春季肝气当令,情绪舒畅愉悦是对肝脏最好的养护。
儿推保健
强健脾胃 健康一生
春季是生命萌发,最富有生命力的季节,也是儿童生长发育的黄金时机。从开春到初夏,在自然界少阳之气生发之时,顺应阳气上升之势来养阳,这期间宝宝配合传统推拿,可以起到调脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用,尤其在节气前后推拿更为有效。
没有系统学过儿推的学员,我们可以通过按揉以下董氏特效穴健脾利湿,疏肝理气。
此外,熊春锦老师还在他《四时之春》里分享了一个谷雨养生的妙招——按揉合谷穴。他在书里提到,在这个节气里按揉合谷穴,可以更好的讲体内郁积的病气、邪气从此穴宣泄出去,打扫我们的身体。
学过儿推的学员,我们可以按揉以下完整穴方。
谷雨保健方:
平肝50 清胃50补脾50 清肺50
清天河50 取天河30 补肾阳50 补肾阴30 分阴阳50 合阴阳30清大肠50 顺内八50 逆内八30
足三里 揉太冲 正捏脊 揉肝俞 揉脾俞
TIPS
保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作,不平衡可先用调理穴方,可根据体质、年龄差异做加减,保健穴方建议节气前后三天每天做,手法看似简易,实则要求严格,仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。
谷雨养生歌
——妙手莲华
谷雨养生调饮食
省酸增甘以养脾
户外踏青多运动
畅达情绪调气机
按揉合谷清病邪
打扫身体迎水炁
儿推保健经常做
强身健体度节气
作者:快乐牛妈(妙手莲华发起人)
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