清明后十五天,谷得雨而生,谓之谷雨,是春季最后一个节气,是继清明后降水明显增多,气温加快回升的时候。中国古代将谷雨分为三候:“一候萍始生,二候鸣鸠拂羽,三候戴胜降于桑。”也就是说随着雨水的增多,浮萍开始生长,谷鸟开始提醒人们播种,在桑树上开始见到戴胜鸟。 受谷雨影响,空气中湿度加大,我们在养生中应针对其气候特点进行调养,春季之末,体内肝气随着春日加深而愈盛,在此时也达到最旺,脾相对较弱,因此应注意疏肝补脾。
春季对应人体藏脏为肝,气温升高,肝气的生发属于阳,肝藏疏泄正常,则精神焕发;肝木过于旺盛,可造成情绪波动较大,气血运行不畅等。 因此,谷雨节气养生的重点在于养肝,由于该时节多雨潮湿,要同时注意健脾养胃,保护脾胃使之慢慢强健起来。
2.饮食上应少滋腻,宜温不宜冷以护脾胃,多食用时令果蔬,配以疏肝养肝的汤茶等。加入了新鲜石斛的养肝茶,是极为适合一家人舒肝养肝饮用,同时,清明雨水增多,环境湿浊,应注意身体的利水排湿,可配以健脾祛湿的汤水,可以达到肝脾共养的效果。健脾祛湿的药食同源中药有很多,例如山药、茯苓、薏米、赤小豆等,可用之熬成小米粥,健脾效果会更好。
3.情致调节也是重要的养生环节, 要保持平和的心态,多深呼吸,少生气,对缓解疲劳和改善不良情绪有帮助哦,可以令肝气舒畅。特别对于小孩子,家长应要多鼓励少责备,顺应该时期万物生发之势,使其心情舒畅,更有助于其生长发育,健康成长。
4.防春困, 不宜睡得过多,平日可多伸伸懒腰帮助人体升发阳气,疏通心肺,适量的运动既可以促进气血调和,又可以疏肝降火,可利用踏青的大好春光,多进行户外运动,欣赏大自然绿植的吐故纳新,强身健体,怡情养肝,抑肝扶脾,有助提升脾的运化功能,方有利于安然入夏。
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