失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
我曾经有3年严重失眠，刚开始几个月最严重每晚基本躺着到天亮，顶多睡两小时左右，后面偶尔能睡四小时左右，但持续性失眠还是持续了接近三年，现在也已经完全恢复。
先说一下我的经历，失眠可能和性格有关系，我觉得自己比较执着，一根筋，很要强，但是能力可能不行，又很自卑，不自信，三年前因为三个月的严重失眠，被诊断为抑郁症，和焦虑症，开始和药物相依为命，到现在都是离开啥都行，但绝对不能没有药，想起之前的经历，我依然胆战心惊，吃药给我带来很大的伤害，从80多斤到现在的120斤，这也只是身体上的，心灵上的自不必多说，对药物依赖到一不吃药，就头昏脑胀，对自己完全没有自信，一有点事我就会整夜不眠、难受、痛苦的话没有经历过的人，不会理解。
从此失眠和我形影不离，没有药物我就活不下去，持续了整整3年时间，觉得生不如死，今年看了大当家的案例故事后，找到了一点信心，我打算要和失眠说再见，大当家的告诉我有心即可，但不能急躁，首先要知道导致持续性失眠的根本原因是什么，原因就是我们对失眠的恐惧以及对睡眠问题过度关注，人为的在控制睡眠，反而睡不着了，由于对失眠的恐惧以及过度关注，导致形成了对失眠的预先恐惧，也就是每天还没到睡觉的时候，就在害怕失眠了，这种担心就会让自己内心紧张、焦虑，大脑兴奋，从而适得其反睡不着了，这样很容易陷入恶性循环，越睡不着就越想尽快解决失眠问题，从而关注更多，失眠问题就这么固着下来。
所以需要心态和部分认知的调整，睡眠是人生理系统的一部分，它是顺其自然、与生俱来的，就好像大自然，它自己有自己一套运行规律，我们不用去管他，也会自动运转，但也就像大自然，如果我们去人为干预，反而就让它变得不自然了，本来是与生俱来从来没担心过得问题，现在变得好像不会、做不到了，所以我们要认识到，调整失眠问题，首先要调整自己的心态，让我们的睡眠重新回到原来自然而然的状态。
心态就是，睡觉的时候不用管什么时候睡着以及今天能否睡着，只是躺在那，就当休息，我们能做的就是躺在床上，选择一个舒服的姿势，尽量关闭大脑，至于什么时候能睡着，这是我们不能控制的，反正不管了，大不了今天一晚睡不着，也躺着，当休息了。
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