红薯是我们经常见到的食物，在一些小吃街或者是一些学校的门口，你会看见有人推着车，上面有烤箱，一打开就感觉自己的鼻子中全部都是红薯的香味，尤其是在冬天，感觉吃着红薯的食物自己的整个人都暖烘烘的。虽然说红薯口味好、营养高，但是也是高血糖人群可以不可以吃红薯也是有很多的争议的，一部分人认为红薯中糖分的含量是比较高的，多吃会增加我们身体内血糖的水平，因此不建议高血糖的人群吃红薯；另一部分认为红薯是属于粗粮，糖尿病患者所以血糖高，和平时吃的食物中细粮太多也是有关系的，因此多吃一点红薯是可以起到降血糖的作用的，那么你对这个问题是怎么看的呢？
红薯作为营养丰富的食物，可以说是我们大部分人喜欢吃的食物，但是因为高血糖患者是要注意日常饮食中糖分的摄入量，而红薯中的糖分不低，因此吃不吃红薯就是很多人在纠结的问题，医生建议在一定情况下可以适当的吃一些红薯，因为红薯有以下三种好处。
第一个好处：补充身体营养
红薯含有的营养物质是比较丰富的，适当的吃红薯可以补充我们身体内缺少的营养物质，比如：膳食纤维、维生素和微量元素等，防止我们的身体因为营养不良而引起其他的不适。我们日常的生活中精白米和精白面吃的比较多，单一的营养补充的是比较多，而我们的身体是需要多种营养物质的，要是缺少某些营养物质，可能会降低身体的抵抗力，而适当的吃红薯是可以预防营养物质补充不足。
第二个好处：改善肠道便秘情况
现在的饮食方式中，脂肪和碳水化合物的摄入量是比较多的，而这些物质在我们的身体内是会增加肠胃的消化压力的，而要是高脂肪的食物吃得比较多，肠胃的吸收和消化速度就会减慢，时间长了就会引起便秘出现。红薯中含有的大量膳食纤维可以促进肠道的蠕动，帮助肠道进行排毒，改善便秘的症状，同时红薯也算是粗粮，热量是比较低的，作为主食可以减少食物中脂肪的摄入量，起到控制体重的作用。
第三个好处：缓解视力疲劳,预防视力下降
现在的生活离不开各种各样的电子产品，不管是手机还是电脑，大部分人都是要每天面对着，而眼睛要是每天对着这些电子产品，时间长了就会造成视力的下降，尤其是现在的青少年，近视的人群是越来越多，而红薯中含有的维生素A是可以补充眼睛需要的营养物质 ，预防视力的下降，也可以起到预防夜盲症的作用。
因为红薯有比较多的好处，因此高血糖的人群适当的吃一些红薯是对健康有好处的，但是想要吃红薯，首先是要保证你的血糖是比较平稳的，也就是要达到一定的条件才能吃，要是你的血糖目前是比较高并且波动的幅度是比较大的，那就不可以吃红薯吗，因为红薯吃完之后升高血糖，对控制血糖是没有好处，还容易引起高血糖的并发症；而要是你的血糖可以比较好的控制住，那么吃一点红薯是可以起到降血糖的作用的，同时在吃红薯的时候可以搭配着其他的粗粮，比如：玉米、燕麦等食物，可以更好的稳定我们的血糖。
总之，红薯是降血糖还是升血糖是要根据患者的血糖程度来说明的，要是你可以控制好你自己的血糖含量，那么适当的吃一些红薯是可以起到降血糖的作用，但是要是你的血糖波动比较大，还是尽可能地避免这些糖分含量高的食物，可以更好的稳定血糖。
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