大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
火龙果不仅口味鲜美，还营养丰富，对宝宝发育有极大的好处。火龙果中富含白蛋白，白蛋白对宝宝的胃壁有很好的保护作用，花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤，可以增强宝宝的抵抗力，保护宝宝大脑神经系统。火龙果中的水溶性膳食纤维能够促进宝宝的肠胃蠕动，帮助宝宝吸收营养物质。
娃娃菜，又称微型大白菜，是日本引进的一款蔬菜新品种，近几年深受国内消费者青睐。娃娃菜外形酷似大白菜，营养价值和大白菜也基本相同，富含胡B族维生素C、铁等，其微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，蛋也比不过它。
山楂中有膳矿物质，特别是钙含量每100克达85毫克，以及丰富的维生素 C，是苹果的17倍。山楂中果胶含量居水果之首，果胶不仅抗辐射，还有很好的吸附和抗菌的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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