大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
南瓜中含有丰富锌，参与人体蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。常吃南瓜，可使排毒通便，养护肌肤，尤其对女性，有美容作用。南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。
在平时生活中多吃些芦笋，能够起到疏通血管，预防心血管疾病的作用，芦笋中含有大量的叶酸，除此之外还含有丰富的维生素C、锌等营养物质，这些都十分利于心脏健康，同时还具抗衰老的功效。
杏果实营养丰富，含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果。是滋补佳品，含有比较高的糖分和维生素等微量元素，同时也可以清热排毒，有止渴生津的作用，还含有大量的维生素C以及微量元素，可以起到清补美容养颜的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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