失眠网,内容丰富有趣,生活中的好帮手!
失眠网 > 常喝小米粥好处好 但营养师却说 加入这4种食物才能价值翻倍

常喝小米粥好处好 但营养师却说 加入这4种食物才能价值翻倍

时间:2021-07-20 04:28:37

相关推荐

常喝小米粥好处好 但营养师却说 加入这4种食物才能价值翻倍

小米粥是我们经常喝的一种粥,营养价值非常的高,消化不好的人适当的喝一些是非常好的,具有很好的养胃、促进肠胃蠕动的作用,除此之外,它含有的铁质元素很高,具有不错的滋阴养血的作用,同时还有一定的降血压的效果,非常适合高血压和高血糖的患者食用。小米是非常养胃的食物,它不仅可以缓解胃痛、胃酸,最主要的是还可以治疗和预防一些慢性胃病,降低肠道疾病的几率。它还有滋阴养血的作用,很适合贫血的人服用,还有刚生过孩子的产妇,可以促进产后恢复,让产后湿寒的体质得到调理,也可以尽快恢复体力。

众所周知喝小米粥有养生效果,今天营养师就跟大家讲解:小米粥里加上4种食物,营养价值翻倍,今晚就开始这么喝。

一、熬制小米粥时可以加入山药:这对肠胃不好的人非常有好处,山药颗粒较小,有利于消化液对其消化作用。而山药的质地比较细腻,含有的粗纤维比较少,不会对胃肠道产生很大的刺激。并能激发人体消化系统产生更多的消化酶,也就提升消化速度。

二、煮小米粥加上牛奶:小米营养高,能助眠,牛奶也有一样的功效。两者凑到一起,作用会更明显,熬制小米粥的时候,用大火煮开再转小火慢慢熬,等到粥上面出现一层皮,将小米粥上面的清汤倒出来,再往里面倒入牛奶,每天喝一碗,对治疗失眠很有效果。

三、煮小米粥时加入莲藕:莲藕是性凉食物,含有各种人体所需的营养成分,有凉血止血,清热生津的功效。鲜藕富含的蛋白质和各种维生素及矿物质,对身体都是很好的,两者在一起食用会更好,莲藕小米粥,营养丰富,健脾益气,晚餐可以代替主食,既减肥又养生。

四、煮小米粥加入香菇:香菇可以起到味道鲜美、口感润滑的作用,香菇里含有真菌多糖,这不能被我们的消化系统分解吸收,它是一种很好的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,有助于身体预防便秘。还有调节血脂、血糖的作用。

如果觉得《常喝小米粥好处好 但营养师却说 加入这4种食物才能价值翻倍》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!

本内容不代表本网观点和政治立场,如有侵犯你的权益请联系我们处理。
网友评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。